Ποιες τροφές μπορείτε να φάτε μετά τα έξι;

Το ερώτημα τι να φάνε και αν θα φάνε καθόλου μετά τις έξι το βράδυ ανησυχεί πολλούς ανθρώπους, ειδικά αυτούς που παρακολουθούν την υγεία και τη σιλουέτα τους. Είναι δυνατόν να φάτε μετά τις έξι και αν ναι, ποιες τροφές πρέπει να επιλέξετε; Σε αυτό το άρθρο θα μιλήσουμε για το ποια τρόφιμα μπορείτε να φάτε μετά τα έξι και γιατί είναι η καλύτερη επιλογή για βραδινό.

Δίαιτα γιόγκι: μακροχρόνια και υγιεινή

Η συζήτηση για το αν είναι δυνατόν να φάμε μετά τις έξι βρήκε επιτέλους τη λύση της. Οι διατροφολόγοι έδωσαν μια συγκεκριμένη απάντηση - το φαγητό μετά τα έξι δεν είναι μόνο δυνατό, αλλά και απαραίτητο. Για τη φυσιολογική λειτουργία του οργανισμού, το δείπνο πρέπει να είναι 2-3 ώρες πριν τον ύπνο. Αν πάτε για ύπνο στις εννιά το βράδυ, τότε το τελευταίο σας γεύμα θα πρέπει να είναι γύρω στις έξι. Αν πάτε για ύπνο στις 12, τότε το στομάχι σας σίγουρα θα γίνει αισθητό αν δεν έχετε δείπνο γύρω στις εννιά.

Οι γιατροί είναι βέβαιοι ότι αυτή η προσέγγιση στη διατροφή δεν θα επηρεάσει τη σιλουέτα σας με κανέναν τρόπο εάν τρώτε τις σωστές τροφές για δείπνο.

Προϊόντα για το τέλειο δείπνο

τυρί κότατζ

Το τυρί κότατζ είναι ιδανικό προϊόν για το τελευταίο γεύμα. Έχει υψηλή περιεκτικότητα σε ασβέστιο και έως και το 18% της συνολικής σύνθεσης είναι καθαρή πρωτεΐνη. Το τυρί κότατζ απορροφάται πολύ εύκολα από τον οργανισμό και δεν προκαλεί το γνωστό αίσθημα βάρους, από το οποίο, μερικές φορές, δεν ξέρεις πού να πας. Ταυτόχρονα, το cottage cheese μπορεί να σας δώσει μια αίσθηση πληρότητας για μεγάλο χρονικό διάστημα. Για δείπνο, μπορείτε να το αναμίξετε με ασφάλεια με φρούτα ή να προσθέσετε μια κουταλιά μέλι.

Κρέας

Για τους κρεατοφάγους, το κρέας είναι το ιδανικό δείπνο. Είναι αλήθεια ότι θα πρέπει να είναι χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά. Είναι καλύτερο να είναι ένα πιάτο μαγειρεμένο στη σχάρα ή στο φούρνο. Η τηγανητή εκδοχή της λιχουδιάς αφήνεται καλύτερα για μεσημεριανό γεύμα. Χρησιμοποιήστε λαχανικά ως συνοδευτικό: σαλάτα, σοταρισμένα, ψητά. Αφήστε το χυλό, τα ζυμαρικά και τις πατάτες (εκτός από τις ψημένες σε αλουμινόχαρτο) και για τα γεύματα της ημέρας.

Ψάρι

Τα ψάρια θα είναι επίσης ένα καλό δείπνο για όσους ενδιαφέρονται για την υγεία τους και θέλουν να διατηρήσουν τη σιλουέτα τους για μεγάλο χρονικό διάστημα. Είναι πλούσιο σε φώσφορο και πρωτεΐνες, εύπεπτο, δεν αισθάνεται βαρύ και δεν απαιτεί πολύ χρόνο προετοιμασίας: απλά περιχύνουμε το ψάρι με λεμόνι, προσθέτουμε μυρωδικά και μπαχαρικά και το ψήνουμε σε αλουμινόχαρτο. Για να ετοιμάσετε αυτό το δείπνο θα χρειαστείτε μόνο 20 λεπτά. Χρησιμοποιήστε λαχανικά ως συνοδευτικό.

Αυγά

Ομελέτα, ομελέτα με μανιτάρια ή λαχανικά είναι μια εξαιρετική επιλογή για βραδινό. Τα αυγά περιέχουν πολλή πρωτεΐνη, η οποία δυναμώνει τους μύες και σας κάνει να αισθάνεστε χορτάτοι για μεγάλο χρονικό διάστημα. Ωστόσο, δεν πρέπει να τρώτε μεγάλες ποσότητες κρόκων, καθώς περιέχουν πολλή χοληστερόλη. Είναι καλύτερα να περιοριστείτε σε έναν ή δύο κρόκους ανά μερίδα.

Λαχανικά

Τα λαχανικά είναι πηγή βιταμινών και μετάλλων που είναι απαραίτητα για τη φυσιολογική λειτουργία του οργανισμού. Είναι επίσης ένα προϊόν με λίγες θερμίδες που δεν προκαλεί αίσθημα βαριάς στομάχου. Για δείπνο, μπορείτε να ετοιμάσετε μια σαλάτα από φρέσκα λαχανικά ή ψημένα λαχανικά με βότανα και μπαχαρικά.

Όπως μπορείτε να δείτε, η επιλογή των προϊόντων για δείπνο μετά τις έξι δεν είναι καθόλου περιορισμένη. Το κύριο πράγμα είναι να παρακολουθείτε την ποσότητα των θερμίδων που καταναλώνετε και να επιλέγετε μόνο υγιεινές τροφές. Αυτή η προσέγγιση στη διατροφή θα βοηθήσει στη διατήρηση της υγείας και της σιλουέτας για μεγάλο χρονικό διάστημα.