Altıdan sonra hangi yiyecekleri yiyebilirsiniz?

Akşam altıdan sonra ne yenir ve hiç yenir mi sorusu pek çok insanı, özellikle de sağlıklarını ve figürlerini izleyenleri endişelendiriyor. Altıdan sonra yemek mümkün mü, mümkünse hangi yiyecekleri seçmelisiniz? Bu yazımızda altıdan sonra hangi yiyecekleri yiyebileceğinizden ve bunların akşam yemeği için neden en iyi seçim olduğundan bahsedeceğiz.

Yogi diyeti: uzun ömürlü ve sağlıklı

Altıdan sonra yemek yenir mi tartışması nihayet çözümünü buldu. Beslenme uzmanları belirli bir cevap verdiler - altıdan sonra yemek yemek sadece mümkün değil, aynı zamanda gerekli. Vücudun normal çalışması için akşam yemeğinin yatmadan 2-3 saat önce olması gerekir. Akşam saat dokuzda yatarsanız son yemeğiniz altı civarında olmalıdır. Saat 12'de yatarsanız, dokuz civarında akşam yemeği yemezseniz mideniz kesinlikle kendini hissettirecektir.

Doktorlar, akşam yemeğinde doğru yiyecekleri yerseniz beslenmeye yönelik bu yaklaşımın figürünüzü hiçbir şekilde etkilemeyeceğinden eminler.

Mükemmel akşam yemeği için ürünler

Süzme peynir

Süzme peynir son öğün için ideal bir üründür. Yüksek kalsiyum içeriğine sahiptir ve toplam bileşimin %18'e kadarı saf proteinden oluşur. Süzme peynir vücut tarafından çok kolay emilir ve bazen nereye gideceğinizi bilemediğiniz o bilinen ağırlık hissine neden olmaz. Aynı zamanda süzme peynir size uzun süre tokluk hissi verebilir. Akşam yemeğinde güvenle meyveyle karıştırabilir veya bir kaşık bal ekleyebilirsiniz.

Et

Et yiyenler için et ideal bir akşam yemeğidir. Doğru, az yağlı olmalı. Izgarada veya fırında pişirilen bir yemek olması en iyisidir. Lezzetin kızarmış versiyonu en iyi şekilde öğle yemeğine bırakılır. Sebzeleri garnitür olarak kullanın: salata, sotelenmiş, pişmiş. Gündüz yemeklerinde de yulaf lapası, makarna ve patatesleri (folyoda pişirilenler hariç) bırakın.

Balık

Balık, sağlığına önem veren ve formunu uzun süre korumak isteyenler için de güzel bir akşam yemeği olacaktır. Fosfor ve protein açısından zengindir, kolayca sindirilebilir, ağır hissetmez ve hazırlanması fazla zaman gerektirmez: balığın üzerine limon dökün, otları ve baharatları ekleyin ve folyoda pişirin. Bu yemeği hazırlamak için sadece 20 dakikaya ihtiyacınız olacak. Sebzeleri garnitür olarak kullanın.

Yumurtalar

Çırpılmış yumurta, mantarlı veya sebzeli omlet akşam yemeği için mükemmel bir seçenektir. Yumurta, kasları güçlendiren ve uzun süre tok hissetmenizi sağlayan bol miktarda protein içerir. Ancak çok fazla kolesterol içerdiğinden çok miktarda yumurta sarısı yememelisiniz. Kendinizi porsiyon başına bir veya iki yumurta sarısıyla sınırlamak daha iyidir.

sebzeler

Sebzeler vücudun normal işleyişi için gerekli olan vitamin ve mineral kaynağıdır. Ayrıca midede ağırlık hissi yaratmayan, düşük kalorili bir üründür. Akşam yemeği için taze sebzelerden veya otlar ve baharatlarla pişmiş sebzelerden oluşan bir salata hazırlayabilirsiniz.

Gördüğünüz gibi altıdan sonra akşam yemeği için ürün seçimi hiç de sınırlı değil. Önemli olan tükettiğiniz kalori miktarını izlemek ve yalnızca sağlıklı yiyecekleri seçmektir. Beslenmeye yönelik bu yaklaşım, sağlığın ve şeklin uzun süre korunmasına yardımcı olacaktır.