Jaká jídla můžete jíst po šesté?

Otázka, co jíst a zda vůbec jíst, po šesté večer trápí mnoho lidí, zejména těch, kteří sledují své zdraví a postavu. Je možné jíst po šesté, a pokud ano, jaké potraviny si vybrat? V tomto článku si povíme, jaká jídla můžete jíst po šesté a proč jsou tou nejlepší volbou k večeři.

Jogínská dieta: dlouhotrvající a zdravá

Debata o tom, zda je možné jíst po šesté, konečně našla své řešení. Odborníci na výživu dali konkrétní odpověď - jíst po šesté je nejen možné, ale také nutné. Pro normální fungování těla by měla být večeře 2-3 hodiny před spaním. Pokud chodíte spát v devět hodin večer, pak by vaše poslední jídlo mělo být kolem šesté. Pokud jdete spát ve 12, pak se váš žaludek určitě ozve, pokud nebudete mít večeři kolem deváté.

Lékaři jsou přesvědčeni, že tento přístup k výživě nijak neovlivní vaši postavu, pokud budete jíst správná jídla k večeři.

Produkty pro perfektní večeři

Tvaroh

Tvaroh je ideální produkt na poslední jídlo. Má vysoký obsah vápníku a až 18 % z celkového složení tvoří čisté bílkoviny. Tvaroh se v těle velmi snadno vstřebává a nezpůsobuje známý pocit tíhy, ze kterého někdy nevíte kudy kam. Tvaroh vám přitom dokáže dodat pocit sytosti na dlouhou dobu. K večeři ji klidně můžete smíchat s ovocem nebo přidat lžíci medu.

Maso

Pro masožravce je maso ideální večeře. Pravda, měla by být nízkotučná. Nejlepší je, když se jedná o pokrm připravovaný na grilu nebo v troubě. Smaženou verzi pochoutky je nejlepší nechat na oběd. Jako přílohu použijte zeleninu: salát, restovaný, pečený. Kaši, těstoviny a brambory (kromě pečených v alobalu) ponechte i na denní jídla.

Ryba

Ryby budou dobrou večeří i pro ty, kteří se starají o své zdraví a chtějí si dlouhodobě udržet postavu. Je bohatá na fosfor a bílkoviny, je lehce stravitelná, nepůsobí těžce a její příprava nezabere mnoho času: stačí rybu zalít citronem, přidat bylinky a koření a upéct v alobalu. Na přípravu této večeře vám zabere pouhých 20 minut. Jako přílohu použijte zeleninu.

Vejce

Míchaná vejce, omeleta s houbami nebo zeleninou jsou výbornou variantou večeře. Vejce obsahují hodně bílkovin, díky kterým se posilují svaly a cítíte se sytí na dlouhou dobu. Neměli byste však jíst velké množství žloutků, protože obsahují hodně cholesterolu. Je lepší omezit se na jeden nebo dva žloutky na porci.

Zelenina

Zelenina je zdrojem vitamínů a minerálů, které jsou nezbytné pro normální fungování organismu. Jsou také nízkokalorickým produktem, který nezpůsobuje těžký žaludek. K večeři si můžete připravit salát z čerstvé zeleniny nebo zapečenou zeleninu s bylinkami a kořením.

Jak vidíte, výběr produktů na večeři po šesté není vůbec omezen. Hlavní je sledovat množství kalorií, které zkonzumujete, a vybírat si jen zdravé potraviny. Tento přístup k výživě pomůže udržet zdraví a postavu po dlouhou dobu.