Jakie produkty można jeść po szóstej?

Pytanie, co jeść i czy w ogóle jeść po szóstej wieczorem, niepokoi wiele osób, zwłaszcza tych, które monitorują swoje zdrowie i sylwetkę. Czy można jeść po szóstej, a jeśli tak, to jakie pokarmy wybrać? W tym artykule porozmawiamy o tym, jakie produkty można zjeść po szóstej i dlaczego są one najlepszym wyborem na obiad.

Dieta jogina: długotrwała i zdrowa

Debata o tym, czy można jeść po szóstej, wreszcie znalazła rozwiązanie. Dietetycy dali konkretną odpowiedź – jedzenie po szóstej jest nie tylko możliwe, ale i konieczne. Aby organizm mógł normalnie funkcjonować, obiad powinien przypadać na 2-3 godziny przed snem. Jeśli kładziesz się spać o dziewiątej wieczorem, ostatni posiłek powinien być około szóstej. Jeśli pójdziesz spać o 12, Twój żołądek na pewno da o sobie znać, jeśli nie zjesz kolacji około dziewiątej.

Lekarze są pewni, że takie podejście do odżywiania nie wpłynie w żaden sposób na Twoją sylwetkę, jeśli zjesz odpowiednie pokarmy na obiad.

Produkty na idealny obiad

Twarożek

Twarożek to idealny produkt na ostatni posiłek. Posiada wysoką zawartość wapnia, a aż 18% całkowitego składu stanowi czyste białko. Twarożek bardzo łatwo wchłania się w organizm i nie powoduje znanego uczucia ciężkości, od którego czasami nie wiadomo, dokąd się udać. Jednocześnie twarożek może dawać uczucie sytości na długi czas. Na obiad można śmiało wymieszać go z owocami lub dodać łyżkę miodu.

Mięso

Dla osób jedzących mięso mięso jest idealnym obiadem. To prawda, że ​​​​powinien być niskotłuszczowy. Najlepiej, jeśli jest to potrawa gotowana na grillu lub w piekarniku. Smażoną wersję przysmaku najlepiej zostawić na lunch. Jako dodatek użyj warzyw: sałatek, smażonych, pieczonych. Owsiankę, makaron i ziemniaki (poza pieczonymi w folii) zostaw także na posiłki dzienne.

Ryba

Ryba będzie także dobrym obiadem dla tych, którzy dbają o swoje zdrowie i chcą zachować sylwetkę na długi czas. Jest bogata w fosfor i białka, jest lekkostrawna, nie sprawia wrażenia ciężkości i nie wymaga dużo czasu na przygotowanie: wystarczy polać rybę cytryną, dodać zioła i przyprawy i upiec w folii. Aby przygotować ten obiad, potrzebujesz tylko 20 minut. Użyj warzyw jako przystawki.

Jajka

Jajecznica, omlet z grzybami lub warzywami to doskonała propozycja na obiad. Jajka zawierają dużo białka, które wzmacnia mięśnie i zapewnia uczucie sytości na długi czas. Nie należy jednak spożywać dużych ilości żółtek, gdyż zawierają one dużo cholesterolu. Lepiej ograniczyć się do jednego lub dwóch żółtek na porcję.

Warzywa

Warzywa są źródłem witamin i minerałów niezbędnych do prawidłowego funkcjonowania organizmu. Są także produktem niskokalorycznym, który nie powoduje uczucia ciężkości w żołądku. Na obiad można przygotować sałatkę ze świeżych warzyw lub pieczonych warzyw z ziołami i przyprawami.

Jak widać wybór produktów na obiad po szóstej wcale nie jest ograniczony. Najważniejsze jest monitorowanie ilości spożywanych kalorii i wybieranie wyłącznie zdrowej żywności. Takie podejście do żywienia pomoże zachować zdrowie i sylwetkę na długi czas.