¿Qué alimentos puedes comer después de las seis?

La cuestión de qué comer y si comer algo después de las seis de la tarde preocupa a muchas personas, especialmente a aquellas que controlan su salud y su figura. ¿Es posible comer después de las seis y, de ser así, qué alimentos debería elegir? En este artículo hablaremos de qué alimentos puedes comer después de las seis y por qué son la mejor opción para cenar.

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El debate sobre si es posible comer después de las seis ha encontrado por fin su solución. Los nutricionistas dieron una respuesta específica: comer después de las seis no solo es posible, sino también necesario. Para el funcionamiento normal del cuerpo, la cena debe realizarse 2-3 horas antes de acostarse. Si te acuestas a las nueve de la noche, tu última comida debería ser alrededor de las seis. Si te acuestas a las 12, entonces tu estómago definitivamente se hará sentir si no cenas alrededor de las nueve.

Los médicos confían en que este enfoque de la nutrición no afectará su figura de ninguna manera si come los alimentos adecuados en la cena.

Productos para la cena perfecta

Requesón

El requesón es un producto ideal para la última comida. Tiene un alto contenido en calcio y hasta un 18% de la composición total es proteína pura. El requesón es muy fácilmente absorbido por el organismo y no provoca la conocida sensación de pesadez, de la que, en ocasiones, no se sabe a dónde ir. Al mismo tiempo, el requesón puede darte una sensación de saciedad durante mucho tiempo. Para la cena, puedes mezclarlo con seguridad con fruta o agregar una cucharada de miel.

Carne

Para los carnívoros, la carne es la cena ideal. Es cierto que debería ser bajo en grasas. Lo mejor es que sea un plato cocinado a la parrilla o al horno. Es mejor dejar la versión frita del manjar para el almuerzo. Utilice verduras como guarnición: ensalada, salteadas, al horno. Deje también las gachas, la pasta y las patatas (excepto las horneadas en papel de aluminio) para las comidas del día.

Pez

El pescado también será una buena cena para quienes se preocupan por su salud y quieren mantener su figura durante mucho tiempo. Es rico en fósforo y proteínas, es de fácil digestión, no resulta pesado y no requiere mucho tiempo para prepararlo: basta con verter limón sobre el pescado, agregar hierbas y especias y hornear en papel de aluminio. Para preparar esta cena necesitarás sólo 20 minutos. Utilice verduras como guarnición.

Huevos

Los huevos revueltos, la tortilla de champiñones o las verduras son una excelente opción para cenar. Los huevos contienen mucha proteína, lo que fortalece los músculos y te hace sentir lleno durante mucho tiempo. Sin embargo, no conviene consumir grandes cantidades de yemas, ya que contienen mucho colesterol. Es mejor limitarse a una o dos yemas por ración.

Verduras

Las verduras son una fuente de vitaminas y minerales necesarios para el funcionamiento normal del organismo. Además son un producto bajo en calorías que no provoca sensación de pesadez en el estómago. Para la cena, puedes preparar una ensalada de verduras frescas o verduras al horno con hierbas y especias.

Como puede ver, la elección de productos para la cena después de las seis no está nada limitada. Lo principal es controlar la cantidad de calorías que consumes y elegir solo alimentos saludables. Este enfoque de nutrición ayudará a mantener la salud y la figura durante mucho tiempo.