Dieta de frijoles

La dieta de las legumbres es ideal para quienes no solo se esfuerzan por lograr rápidamente el resultado deseado, sino que también les gusta comer legumbres. Además, es fácil de usar y no requiere ningún procedimiento adicional.

Pero no hay que olvidar que la dieta de las legumbres, como cualquier otra, puede estar contraindicada para determinados grupos de personas. Las personas con enfermedades del tracto gastrointestinal no deben recurrir a él con mucho cuidado y en ningún caso sin el permiso de un médico, porque las legumbres provocan la formación de gases en el intestino y son difíciles de digerir.

Para los diabéticos, por el contrario, esta dieta es adecuada, porque se reduce a reemplazar el azúcar y el almidón con frijoles, y dicha nutrición puede proporcionar energía al cuerpo, gracias a la presencia de carbohidratos complejos en los frijoles, que toman un tarda mucho en descomponerse, alimentando las células del cuerpo con energía. No querrás picar entre horas usando esta legumbre. Además, los frijoles son un verdadero depósito de hierro, cobre, zinc, potasio, calcio y fósforo. Todo el mundo sabe que los frijoles son la proteína más barata y saludable y contienen fibra que no se encuentra en la carne.

Menú aproximado para una dieta de frijoles.

Todas las dietas basadas en alimentos habituales son fáciles de utilizar, porque simplemente puedes preparar un plato delicioso, dárselo incluso a tus seres queridos y al mismo tiempo poner en orden tu figura. En cuanto a los frijoles, simplemente puedes verter los frijoles enlatados en un plato y, si lo deseas, decorarlos con otras verduras. Pero si te gusta la variedad, usa tu propia imaginación y al mismo tiempo escucha los consejos de los nutricionistas.

Hay dos modos de dieta de las legumbres: estricta y moderada. Aquellos que quieren perder peso rápidamente siguen una dieta estricta, pero para un efecto estable, cuando la temporada de playa aún está lejos, es mejor probar primero la segunda opción. Debe comer de 3 a 4 veces al día y el volumen de alimentos consumidos no debe aumentar, sino simplemente dividirse en más partes.

Aquí tenéis un menú de muestra para un día:

1. Desayuno: 100 g de requesón desnatado, una taza de té verde sin azúcar;
2. Segundo desayuno (no antes de una hora después del primero): 300-400 g de bayas o frutas frescas (es posible jugo);
3. Almuerzo: un plato de sopa magra de repollo, un plato de frijoles, una ensalada de verduras frescas;
4. Cena (a más tardar a las 7 en punto): 100 g de pescado magro hervido con frijoles enlatados.

Usando tu imaginación puedes variar platos de verduras y frijoles, lo principal es que los frijoles estén guisados ​​y las verduras frescas. También es importante evitar los carbohidratos simples, que se encuentran en el pan blanco, el azúcar y la pasta. Sin embargo, es mejor rechazar el pan y no incluir en su dieta productos lácteos (excepto requesón y kéfir bajos en grasa), bebidas dulces y frutas dulces (plátanos, uvas, ding).

Si la dieta de los frijoles da resultados visibles, puede agregar gradualmente otros platos bajos en calorías o cocinarlos no solo con frijoles. Aquí tienes una receta de guiso de verduras que seguro le encantará a toda tu familia.

Estofado de habas.
Por separado, hervir varios tipos de frijoles (rojos, blancos, lentejas). Guisar todo junto con la cebolla y la zanahoria rallada en aceite vegetal. El guiso está listo.

Como puede ver, dicha dieta no llevará mucho tiempo, pero después no solo su figura estará en orden, sino que también mejorará la condición de su piel, mejorarán sus procesos digestivos e incluso las hemorroides desaparecerán. Es fácil salir de allí y el resultado le agradará con su estabilidad.