豆类饮食

豆类饮食对于那些不仅努力快速达到理想结果，而且喜欢吃豆类的人来说是理想的选择。此外，它易于使用，不需要任何额外的程序。

但我们不能忘记，与其他饮食一样，豆类饮食可能对某些人群是禁忌的。患有胃肠道疾病的人不应该非常小心地使用它，并且在未经医生许可的情况下绝对不要这样做，因为豆类会导致肠道内形成气体并且难以消化。

相反，对于糖尿病患者来说，这样的饮食是合适的，因为它归根结底就是用豆类代替糖和淀粉，而这样的营养可以充分为身体提供能量，这要归功于豆类中存在的复杂碳水化合物，它需要长时间分解，为身体细胞提供能量。使用这种豆类，您将不想在两餐之间吃零食。此外，豆类是铁、铜、锌、钾、钙和磷的真正宝库。大家都知道，豆类是最便宜、最健康的蛋白质，含有纤维，这是肉类中所没有的。

豆类饮食的大致菜单

所有基于常规食物的饮食都很容易使用，因为您可以简单地准备一道美味的菜肴，甚至可以喂给您所爱的人，同时还能让您的身材保持健康。至于豆子，您可以简单地将罐装豆子倒在盘子上，如果需要，可以用其他蔬菜装饰它们。但如果你喜欢多样化，发挥你自己的想象力，同时听取营养师的建议。

豆类饮食有两种模式：严格和适度。那些想要快速减肥的人会严格节食，但为了稳定的效果，在距离海滩季节还很远的时候，最好先尝试第二种选择。每天需要吃3-4次，吃的食物量不宜增加，而只需分成更多的部分即可。

这是一天的菜单示例：

1. 早餐：低脂干酪100克，一杯不加糖的绿茶；
2. 第二顿早餐（不早于第一顿早餐后一小时）：300-400克新鲜浆果或水果（可以喝果汁）；
3. 午餐：一盘瘦白菜汤、一盘豆角、一份新鲜蔬菜沙拉；
4. 晚餐（不迟于7点）：低脂水煮鱼100克，豆罐头。

发挥你的想象力，你可以改变蔬菜和豆类菜肴，主要是豆类是炖的，蔬菜是新鲜的。避免摄入简单碳水化合物也很重要，这些碳水化合物存在于白面包、糖和面食中。然而，最好拒绝任何面包，并且不要在饮食中加入乳制品（低脂干酪和开菲尔除外）、甜饮料和甜水果（香蕉、葡萄、丁）。

如果豆类饮食效果明显，您可以逐渐添加其他低热量菜肴，或者不仅仅用豆类来烹饪。这是您全家人一定会喜欢的蔬菜炖菜食谱。

炖豆。
分别煮几种豆子（红豆、白豆、扁豆）。将所有东西与洋葱和磨碎的胡萝卜一起在植物油中炖煮。炖菜准备好了。

正如你所看到的，这样的饮食不会花太多时间，但之后不仅你的身材变得整齐，而且你的皮肤状况会改善，你的消化过程会改善，甚至痔疮也会消失。摆脱它很容易，结果也会让你满意且稳定。