Dieta de feijão

A dieta do feijão é ideal para quem não só se esforça para alcançar rapidamente o resultado desejado, mas também gosta de comer leguminosas. Além disso, é fácil de usar e não requer procedimentos adicionais.

Mas não podemos esquecer que a dieta do feijão, como qualquer outra, pode ser contraindicada para determinados grupos de pessoas. Pessoas com doenças do trato gastrointestinal não devem recorrer a ele com muito cuidado e de forma alguma sem a autorização do médico, pois as leguminosas provocam a formação de gases no intestino e são de difícil digestão.

Para os diabéticos, ao contrário, essa dieta é adequada, pois se resume a substituir o açúcar e o amido pelo feijão, e essa alimentação pode fornecer energia integralmente ao corpo, graças à presença de carboidratos complexos no feijão, que levam um muito tempo para se decompor, alimentando as células do corpo com energia. Você não vai querer lanchar entre as refeições usando esta leguminosa. Além disso, o feijão é um verdadeiro depósito de ferro, cobre, zinco, potássio, cálcio e fósforo. Todo mundo sabe que o feijão é a proteína mais barata e saudável, contendo fibras, que não se encontram na carne.

Menu aproximado para dieta de feijão

Todas as dietas baseadas em alimentos normais são fáceis de usar, pois você pode simplesmente preparar um prato delicioso, dar até para seus entes queridos e ao mesmo tempo colocar seu corpo em ordem. Quanto ao feijão, você pode simplesmente colocar o feijão enlatado em um prato e, se desejar, decorá-lo com outros vegetais. Mas se você gosta de variedade, use a imaginação e ao mesmo tempo ouça os conselhos dos nutricionistas.

Existem dois modos de dieta de feijão: estrito e moderado. Quem quer emagrecer rapidamente faz uma dieta rigorosa, mas para um efeito estável, quando a temporada de praia ainda está longe, é melhor tentar primeiro a segunda opção. Você precisa comer de 3 a 4 vezes ao dia, e o volume de alimentos consumidos não deve aumentar, mas simplesmente ser dividido em mais partes.

Aqui está um exemplo de menu para um dia:

1. Café da manhã: 100 g de requeijão desnatado, uma xícara de chá verde sem açúcar;
2. Segundo café da manhã (não antes de uma hora após o primeiro): 300-400 g de frutas ou frutas frescas (suco é possível);
3. Almoço: um prato de sopa magra de repolho, um prato de feijão, uma salada de legumes frescos;
4. Jantar (o mais tardar às 7 horas): 100 g de peixe cozido magro com feijão em lata.

Usando a imaginação, você pode variar os pratos de legumes e feijão, o principal é que o feijão esteja cozido e os legumes frescos. Também é importante evitar carboidratos simples, encontrados no pão branco, no açúcar e nas massas. No entanto, é melhor recusar qualquer pão e não incluir laticínios (exceto queijo cottage com baixo teor de gordura e kefir), bebidas doces e frutas doces (banana, uva, ding) em sua dieta.

Se a dieta do feijão der resultados visíveis, você pode adicionar gradualmente outros pratos de baixa caloria ou cozinhá-los não apenas com feijão. Aqui está uma receita de ensopado de legumes que toda a sua família vai adorar.

Ensopado de feijão.
Separadamente, ferva vários tipos de feijão (vermelho, branco, lentilha). Refogue tudo junto com cebola e cenoura ralada em óleo vegetal. O guisado está pronto.

Como você pode ver, essa dieta não levará muito tempo, mas depois dela não apenas seu corpo ficará em ordem, mas sua condição de pele melhorará, seus processos digestivos melhorarão e até mesmo as hemorróidas desaparecerão. É fácil sair dessa e o resultado vai agradar com estabilidade.