豆ダイエット

豆ダイエットは、望ましい結果をすぐに達成しようとするだけでなく、豆類を食べるのが好きな人にとって理想的です。また、使い方は簡単で、追加の手順は必要ありません。

しかし、豆食も他の食事と同様、特定のグループの人々には禁忌である可能性があることを忘れてはなりません。マメ科植物は腸内でガスの形成を引き起こし、消化が難しいため、胃腸管疾患のある人は非常に慎重に、決して医師の許可なしにそれに頼るべきではありません。

逆に、糖尿病患者にとっては、このような食事療法は砂糖やでんぷんを豆に置き換えることにつながり、豆に含まれる複雑な炭水化物のおかげで体にエネルギーを十分に提供できるため、このような食事は適しています。分解するのに長い時間がかかり、体の細胞にエネルギーを供給します。この豆類を使えば、間食する必要がなくなります。さらに、豆は鉄、銅、亜鉛、カリウム、カルシウム、リンの宝庫です。豆は最も安価で健康的なタンパク質であり、肉には含まれない繊維が含まれていることは誰もが知っています。

豆ダイエットのおおよそのメニュー

通常の食品をベースにしたダイエットはどれも簡単で、おいしい料理を作って愛する人に食べさせるだけでなく、同時に体型も整えることができるからです。豆に関しては、缶詰の豆を皿に注ぎ、必要に応じて他の野菜で飾ることができます。しかし、多様性が好きなら、自分の想像力を働かせて、同時に栄養士のアドバイスに耳を傾けてください。

豆ダイエットには、厳密と中程度の 2 つのモードがあります。すぐに体重を減らしたい人は厳しいダイエットをしますが、安定した効果を得るには、海の季節がまだ遠い場合は、最初に2番目のオプションを試す方が良いでしょう。 1日に3〜4回食べる必要があり、消費される食物の量は増加するべきではなく、単により多くの部分に分割されるべきです。

ある日のメニュー例は以下の通りです。

1. 朝食：低脂肪カッテージチーズ100g、砂糖なしの緑茶1杯。
2. 2回目の朝食（少なくとも1時間後）：新鮮なベリーまたはフルーツ300〜400g（ジュースでも可）。
3. 昼食：赤身のキャベツのスープ、豆の皿、新鮮な野菜のサラダ。
4. 夕食（遅くとも7時まで）：低脂肪の煮魚100gと缶詰の豆。

想像力を働かせて、野菜や豆の料理をさまざまにアレンジできます。重要なのは、豆が煮込まれ、野菜が新鮮であることです。白パン、砂糖、パスタに含まれる単純な炭水化物を避けることも重要です。ただし、パンは一切拒否し、乳製品（低脂肪カッテージチーズとケフィアを除く）、甘い飲み物、甘い果物（バナナ、ブドウ、ディン）を食事に含めない方が良いでしょう。

豆ダイエットで目に見える結果が得られたら、徐々に他の低カロリー料理を追加したり、豆だけでなく調理したりすることもできます。家族みんなが喜ぶ野菜シチューのレシピをご紹介します。

豆のシチュー。
数種類の豆（赤豆、白豆、レンズ豆）を別に茹でます。すべてを玉ねぎとすりおろしたニンジンと一緒に植物油で煮ます。シチューの準備ができました。

ご覧のとおり、このような食事療法にはそれほど時間はかかりませんが、その後、体型が整うだけでなく、皮膚の状態が改善され、消化プロセスが改善され、痔さえも消えます。抜け出しも容易で、安定感のある仕上がりがご満足いただけます。