アワの食事：栄養があり健康的

専門家によると、キビをベースにした食事は、不足している微量元素とミネラルを体に飽和させ、毒素を除去し、1週間で約4kgの余分な体重を減らす優れた方法です。

さらに、ビタミンPPが豊富なキビは、肌を美しくほぼ完璧にし、歯と髪を強化します。

朝食

油と塩を使わない雑穀粥、ヨーグルトまたはバナナ。

夕食

キビのお粥、ベジタリアンキャベツスープ、新鮮な野菜（サラダ）。

夕食

アワのお粥、ケフィア、ヨーグルト、発酵させた焼きミルク。

栄養士は、月に一度キビを食べる断食日を設けることを推奨しています。この種の穀物から作られたお粥は非常に健康的で腹持ちが良いため、簡単に食事を維持できます。

注意してください - すべてのビタミンが体内に入るわけではないため、不足しているビタミンを同時に錠剤で摂取する必要があります。