Бобова диета

Диетата с боб е идеална за тези, които не само се стремят бързо да постигнат желания резултат, но и обичат да ядат бобови растения. Освен това е лесен за използване и не изисква никакви допълнителни процедури.

Но не трябва да забравяме, че бобовата диета, както всяка друга, може да бъде противопоказана за определени групи хора. Хората със заболявания на стомашно-чревния тракт не трябва да прибягват много внимателно до него и в никакъв случай без разрешение на лекар, тъй като бобовите растения предизвикват образуване на газове в червата и са трудни за смилане.

За диабетици, напротив, такава диета е подходяща, тъй като се свежда до замяна на захарта и нишестето с боб и такова хранене може напълно да осигури на тялото енергия, благодарение на наличието на сложни въглехидрати в боба, които отнемат дълго време за разграждане, захранвайки клетките на тялото с енергия. Няма да искате да похапвате между храненията, като използвате това бобово растение. Освен това бобът е истински склад за желязо, мед, цинк, калий, калций и фосфор. Всеки знае, че бобът е най-евтиният и здравословен протеин, съдържащ фибри, които не се срещат в месото.

Приблизително меню за бобена диета

Всички диети, базирани на обикновени храни, са лесни за използване, защото можете просто да приготвите вкусно ястие, да нахраните с него дори любимите си хора и в същото време да подредите фигурата си. Що се отнася до боба, можете просто да изсипете консервирания боб в чиния и по желание да го украсите с други зеленчуци. Но ако обичате разнообразието, използвайте собственото си въображение и в същото време се вслушайте в съветите на диетолозите.

Има два режима на бобена диета: строг и умерен. Тези, които искат бързо да отслабнат, преминават на строга диета, но за стабилен ефект, когато плажният сезон е все още далеч, е по-добре първо да опитате втория вариант. Трябва да се храните 3-4 пъти на ден, като обемът на консумираната храна не трябва да се увеличава, а просто да се раздели на повече части.

Ето примерно меню за един ден:

1. Закуска: 100 г нискомаслено извара, чаша зелен чай без захар;
2. Втора закуска (не по-рано от един час след първата): 300-400 г пресни плодове или плодове (може сок);
3. Обяд: чиния постна зелева чорба, ястие боб, салата от пресни зеленчуци;
4. Вечеря (не по-късно от 7 часа): 100 г нискомаслена варена риба с консервиран боб.

С помощта на въображението си можете да разнообразите зеленчукови и бобови ястия, най-важното е бобът да е задушен, а зеленчуците пресни. Също така е важно да избягвате простите въглехидрати, които се съдържат в белия хляб, захарта и тестените изделия. Въпреки това е по-добре да откажете всякакъв хляб и да не включвате в диетата си млечни продукти (с изключение на нискомаслено извара и кефир), сладки напитки и сладки плодове (банани, грозде, дин).

Ако диетата с боб дава видими резултати, можете постепенно да добавяте други нискокалорични ястия или да ги приготвяте не само от боб. Ето една рецепта за зеленчукова яхния, която със сигурност ще хареса цялото ви семейство.

Боб яхния.
Отделно се сваряват няколко вида боб (червен, бял, леща). Задушете всичко заедно с лука и настърганите моркови в растително масло. Яхнията е готова.

Както можете да видите, такава диета няма да отнеме много време, но след нея не само фигурата ви ще бъде в ред, но и състоянието на кожата ви ще се подобри, храносмилателните процеси ще се подобрят и дори хемороидите ще изчезнат. Лесно е да се измъкнете от него и резултатът ще ви зарадва със стабилност.