Bønne diæt

Bønnediæten er ideel til dem, der ikke kun stræber efter hurtigt at opnå det ønskede resultat, men også kan lide at spise bælgfrugter. Derudover er den nem at bruge og kræver ingen yderligere procedurer.

Men vi må ikke glemme, at bønnediæten, som enhver anden, kan være kontraindiceret for visse grupper af mennesker. Mennesker med mave-tarm-sygdomme bør ikke ty til det meget omhyggeligt og på ingen måde uden tilladelse fra en læge, fordi bælgfrugter forårsager dannelsen af ​​gasser i tarmene og er svære at fordøje.

For diabetikere er en sådan diæt tværtimod velegnet, fordi den går ud på at erstatte sukker og stivelse med bønner, og en sådan ernæring kan fuldt ud forsyne kroppen med energi takket være tilstedeværelsen af ​​komplekse kulhydrater i bønnerne, som tager en lang tid at nedbryde, fodre kroppens celler med energi. Du vil ikke spise mellem måltiderne ved at bruge denne bælgfrugt. Derudover er bønner et rigtigt lager af jern, kobber, zink, kalium, calcium og fosfor. Alle ved, at bønner er det billigste og sundeste protein, der indeholder fibre, som ikke findes i kød.

Omtrentlig menu for en bønnediæt

Alle diæter baseret på almindelige fødevarer er nemme at bruge, fordi du blot kan tilberede en lækker ret, fodre den selv til dine kære og samtidig få din figur i orden. Hvad angår bønner, kan du blot hælde dåsebønner på en tallerken og, hvis det ønskes, dekorere dem med andre grøntsager. Men hvis du kan lide variation, så brug din egen fantasi, og lyt samtidig til rådene fra ernæringseksperter.

Der er to tilstande til bønnediæten: streng og moderat. De, der ønsker at tabe sig hurtigt, går på en streng diæt, men for en stabil effekt, når strandsæsonen stadig er langt væk, er det bedre at prøve den anden mulighed først. Du skal spise 3-4 gange om dagen, og mængden af ​​forbrugt mad bør ikke stige, men blot opdeles i flere dele.

Her er et eksempel på menuen for en dag:

1. Morgenmad: 100 g fedtfattig hytteost, en kop grøn te uden sukker;
2. Anden morgenmad (ikke tidligere end en time efter den første): 300-400 g friske bær eller frugter (juice er mulig);
3. Frokost: en tallerken mager kålsuppe, en skål med bønner, en salat med friske grøntsager;
4. Aftensmad (senest kl. 7): 100 g fedtfattig kogt fisk med dåsebønner.

Ved hjælp af din fantasi kan du variere grøntsags- og bønneretter, det vigtigste er, at bønnerne er stuvede og grøntsagerne er friske. Det er også vigtigt at undgå simple kulhydrater, som findes i hvidt brød, sukker og pasta. Det er dog bedre at nægte brød og ikke at inkludere mejeriprodukter (undtagen fedtfattig hytteost og kefir), søde drikkevarer og søde frugter (bananer, druer, ding) i din kost.

Hvis bønnediæten giver synlige resultater, kan du gradvist tilføje andre retter med lavt kalorieindhold eller tilberede dem ikke kun fra bønner. Her er en opskrift på en grøntsagsgryderet, som hele din familie helt sikkert vil elske.

Bønnegryderet.
Kog flere typer bønner separat (røde, hvide, linser). Kog alt sammen med løg og revne gulerødder i vegetabilsk olie. Gryderetten er klar.

Som du kan se, vil en sådan diæt ikke tage meget tid, men efter den vil ikke kun din figur være i orden, men din hudtilstand vil forbedres, dine fordøjelsesprocesser forbedres, og endda hæmorider forsvinder. Det er nemt at komme ud af det, og resultatet vil glæde dig med stabilitet.