Bohnendiät

Die Bohnendiät ist ideal für alle, die nicht nur schnell zum gewünschten Ergebnis streben, sondern auch gerne Hülsenfrüchte essen. Darüber hinaus ist es einfach zu verwenden und erfordert keine zusätzlichen Verfahren.

Wir dürfen jedoch nicht vergessen, dass die Bohnendiät, wie jede andere auch, für bestimmte Personengruppen kontraindiziert sein kann. Menschen mit Magen-Darm-Erkrankungen sollten nicht sehr vorsichtig und auf keinen Fall ohne ärztliche Genehmigung darauf zurückgreifen, denn Hülsenfrüchte verursachen eine Gasbildung im Darm und sind schwer verdaulich.

Für Diabetiker hingegen ist eine solche Diät geeignet, da sie darauf hinausläuft, Zucker und Stärke durch Bohnen zu ersetzen, und eine solche Ernährung kann den Körper dank des Vorhandenseins komplexer Kohlenhydrate in den Bohnen, die a aufnehmen, vollständig mit Energie versorgen Es dauert lange, bis es abgebaut wird und die Körperzellen mit Energie versorgt werden. Mit dieser Hülsenfrucht werden Sie keinen Snack zwischen den Mahlzeiten zu sich nehmen wollen. Darüber hinaus sind Bohnen ein wahres Lagerhaus für Eisen, Kupfer, Zink, Kalium, Kalzium und Phosphor. Jeder weiß, dass Bohnen das billigste und gesündeste Protein sind und Ballaststoffe enthalten, die im Fleisch nicht vorkommen.

Ungefähres Menü für eine Bohnendiät

Alle Diäten, die auf normalen Lebensmitteln basieren, sind einfach anzuwenden, denn Sie können einfach ein köstliches Gericht zubereiten, es sogar Ihren Lieben verfüttern und gleichzeitig Ihre Figur in Ordnung bringen. Was die Bohnen angeht, können Sie Bohnen aus der Dose einfach auf einen Teller gießen und nach Wunsch mit anderem Gemüse dekorieren. Aber wenn Sie Abwechslung mögen, nutzen Sie Ihre eigene Fantasie und hören Sie gleichzeitig auf die Ratschläge von Ernährungswissenschaftlern.

Es gibt zwei Modi für die Bohnendiät: streng und moderat. Wer schnell abnehmen möchte, macht eine strenge Diät, aber für einen stabilen Effekt, wenn die Strandsaison noch in weiter Ferne liegt, ist es besser, zuerst die zweite Option auszuprobieren. Sie müssen 3-4 Mal am Tag essen, und die aufgenommene Nahrungsmenge sollte nicht zunehmen, sondern einfach in mehr Teile aufgeteilt werden.

Hier ist ein Beispielmenü für einen Tag:

1. Frühstück: 100 g fettarmer Hüttenkäse, eine Tasse grüner Tee ohne Zucker;
2. Zweites Frühstück (frühestens eine Stunde nach dem ersten): 300-400 g frische Beeren oder Früchte (Saft ist möglich);
3. Mittagessen: ein Teller magere Kohlsuppe, ein Teller Bohnen, ein Salat mit frischem Gemüse;
4. Abendessen (spätestens um 7 Uhr): 100 g fettarmer gekochter Fisch mit Bohnen aus der Dose.

Gemüse- und Bohnengerichte lassen sich nach Lust und Laune variieren, Hauptsache die Bohnen sind gedünstet und das Gemüse frisch. Wichtig ist auch der Verzicht auf einfache Kohlenhydrate, die in Weißbrot, Zucker und Nudeln enthalten sind. Es ist jedoch besser, auf Brot zu verzichten und keine Milchprodukte (außer fettarmer Hüttenkäse und Kefir), süße Getränke und süße Früchte (Bananen, Weintrauben, Dinkel) in Ihre Ernährung aufzunehmen.

Wenn die Bohnendiät sichtbare Ergebnisse liefert, können Sie nach und nach weitere kalorienarme Gerichte hinzufügen oder diese nicht nur aus Bohnen kochen. Hier ist ein Gemüseeintopfrezept, das Ihrer ganzen Familie sicher gefallen wird.

Bohneneintopf.
Kochen Sie mehrere Bohnensorten (rot, weiß, Linsen) separat. Alles zusammen mit Zwiebeln und geriebenen Karotten in Pflanzenöl schmoren. Der Eintopf ist fertig.

Wie Sie sehen, wird eine solche Diät nicht viel Zeit in Anspruch nehmen, aber danach wird nicht nur Ihre Figur in Ordnung sein, sondern auch Ihr Hautzustand wird sich verbessern, Ihre Verdauungsprozesse werden verbessert und sogar Hämorrhoiden werden verschwinden. Der Ausstieg ist leicht und das Ergebnis wird Sie mit seiner Stabilität begeistern.