Diet kacang

Diet kacang-kacangan sangat ideal bagi mereka yang tidak hanya berusaha mencapai hasil yang diinginkan dengan cepat, tetapi juga suka makan kacang-kacangan. Selain itu, mudah digunakan dan tidak memerlukan prosedur tambahan apa pun.

Namun kita tidak boleh lupa bahwa diet kacang-kacangan, seperti diet lainnya, mungkin dikontraindikasikan untuk kelompok orang tertentu. Orang dengan penyakit saluran cerna sebaiknya tidak menggunakannya dengan hati-hati, dan tanpa izin dokter, karena kacang-kacangan menyebabkan pembentukan gas di usus dan sulit dicerna.

Sebaliknya, bagi penderita diabetes, pola makan seperti itu cocok, karena dapat menggantikan gula dan pati dengan kacang-kacangan, dan nutrisi tersebut dapat memberikan energi sepenuhnya bagi tubuh, berkat adanya karbohidrat kompleks dalam kacang-kacangan, yang dibutuhkan. waktu yang lama untuk terurai, memberi makan sel-sel tubuh dengan energi. Anda pasti tidak ingin ngemil di antara waktu makan menggunakan kacang-kacangan ini. Selain itu, kacang-kacangan merupakan gudang nyata zat besi, tembaga, seng, kalium, kalsium, dan fosfor. Semua orang tahu bahwa kacang-kacangan adalah protein termurah dan tersehat, mengandung serat, yang tidak ditemukan pada daging.

Perkiraan menu untuk diet kacang-kacangan

Semua diet berdasarkan makanan biasa mudah digunakan, karena Anda cukup menyiapkan hidangan lezat, menyajikannya bahkan kepada orang yang Anda cintai, dan pada saat yang sama mengatur bentuk tubuh Anda. Sedangkan untuk kacang-kacangan, Anda cukup menuangkan kacang kalengan ke piring dan, jika diinginkan, hiasi dengan sayuran lain. Namun jika Anda menyukai variasi, gunakan imajinasi Anda sendiri, dan sekaligus dengarkan saran ahli gizi.

Ada dua cara untuk diet kacang-kacangan: ketat dan sedang. Mereka yang ingin menurunkan berat badan dengan cepat melakukan diet ketat, namun untuk efek yang stabil, saat musim pantai masih jauh, ada baiknya mencoba opsi kedua terlebih dahulu. Anda perlu makan 3-4 kali sehari, dan jumlah makanan yang dikonsumsi tidak boleh bertambah, tetapi cukup dibagi menjadi beberapa bagian.

Berikut ini contoh menu untuk satu hari:

1. Sarapan: 100 g keju cottage rendah lemak, secangkir teh hijau tanpa gula;
2. Sarapan kedua (tidak lebih awal dari satu jam setelah sarapan pertama): 300-400 g beri atau buah segar (bisa dibuat jus);
3. Makan siang: sepiring sup kubis tanpa lemak, sepiring kacang-kacangan, salad sayuran segar;
4. Makan malam (paling lambat jam 7): 100 g ikan rebus rendah lemak dengan kacang kalengan.

Dengan menggunakan imajinasi Anda, Anda bisa memvariasikan masakan sayur dan kacang-kacangan, yang utama kacangnya direbus dan sayurannya segar. Penting juga untuk menghindari karbohidrat sederhana yang ditemukan dalam roti putih, gula, dan pasta. Namun, lebih baik menolak roti apa pun, dan tidak memasukkan produk susu (kecuali keju cottage rendah lemak dan kefir), minuman manis, dan buah-buahan manis (pisang, anggur, ding) ke dalam makanan Anda.

Jika diet kacang-kacangan memberikan hasil yang nyata, Anda dapat menambahkan hidangan rendah kalori lainnya secara bertahap atau memasaknya tidak hanya dari kacang-kacangan. Berikut resep semur sayur yang pasti disukai seluruh keluarga Anda.

Rebusan kacang.
Rebus beberapa jenis kacang secara terpisah (merah, putih, lentil). Rebus semuanya bersama bawang bombay dan wortel parut dalam minyak sayur. Rebusannya sudah siap.

Seperti yang Anda lihat, diet seperti itu tidak akan memakan banyak waktu, tetapi setelah itu tidak hanya bentuk tubuh Anda yang akan teratur, kondisi kulit Anda akan membaik, proses pencernaan Anda akan membaik, dan bahkan wasir akan hilang. Sangat mudah untuk keluar darinya, dan hasilnya akan menyenangkan Anda dengan stabilitas.