Bonen dieet

Het bonendieet is ideaal voor wie niet alleen snel het gewenste resultaat wil bereiken, maar ook graag peulvruchten eet. Bovendien is het gemakkelijk te gebruiken en vereist het geen aanvullende procedures.

Maar we mogen niet vergeten dat het bonendieet, net als elk ander dieet, voor bepaalde groepen mensen gecontra-indiceerd kan zijn. Mensen met ziekten van het maagdarmkanaal mogen er niet heel voorzichtig mee omgaan, en in geen geval zonder toestemming van een arts, omdat peulvruchten de vorming van gassen in de darmen veroorzaken en moeilijk verteerbaar zijn.

Voor diabetici is een dergelijk dieet daarentegen geschikt, omdat het neerkomt op het vervangen van suiker en zetmeel door bonen, en dergelijke voeding kan het lichaam volledig van energie voorzien, dankzij de aanwezigheid van complexe koolhydraten in de bonen, die een Het duurt lang voordat het wordt afgebroken, waardoor de lichaamscellen van energie worden voorzien. Met deze peulvrucht wil je niet tussen de maaltijden door snoepen. Bovendien zijn bonen een echte opslagplaats van ijzer, koper, zink, kalium, calcium en fosfor. Iedereen weet dat bonen de goedkoopste en gezondste eiwitten zijn, die vezels bevatten die niet in vlees voorkomen.

Geschat menu voor een bonendieet

Alle diëten op basis van gewoon voedsel zijn gemakkelijk te gebruiken, omdat u eenvoudig een heerlijk gerecht kunt bereiden, het zelfs aan uw dierbaren kunt voeren en tegelijkertijd uw figuur op orde kunt krijgen. Wat bonen betreft, kunt u de bonen uit blik eenvoudig op een bord gieten en desgewenst versieren met andere groenten. Maar als je van afwisseling houdt, gebruik dan je eigen fantasie en luister tegelijkertijd naar het advies van voedingsdeskundigen.

Er zijn twee modi voor het bonendieet: streng en gematigd. Degenen die snel willen afvallen, volgen een streng dieet, maar voor een stabiel effect, als het strandseizoen nog ver weg is, is het beter om eerst de tweede optie te proberen. Je moet 3-4 keer per dag eten, en de hoeveelheid geconsumeerd voedsel mag niet toenemen, maar eenvoudigweg in meer delen worden verdeeld.

Hier is een voorbeeldmenu voor één dag:

1. Ontbijt: 100 g magere kwark, een kopje groene thee zonder suiker;
2. Tweede ontbijt (niet eerder dan een uur na het eerste): 300-400 g verse bessen of fruit (sap is mogelijk);
3. Lunch: een bord magere koolsoep, een gerecht met bonen, een salade van verse groenten;
4. Diner (uiterlijk 19.00 uur): 100 g magere gekookte vis met ingeblikte bonen.

Met je fantasie kun je variëren met groente- en bonengerechten, het belangrijkste is dat de bonen gestoofd zijn en de groenten vers zijn. Het is ook belangrijk om eenvoudige koolhydraten, die voorkomen in witbrood, suiker en pasta, te vermijden. Het is echter beter om brood te weigeren en geen zuivelproducten (behalve magere kwark en kefir), zoete dranken en zoet fruit (bananen, druiven, ding) in uw dieet op te nemen.

Als het bonendieet zichtbare resultaten oplevert, kunt u geleidelijk andere caloriearme gerechten toevoegen of deze niet alleen van bonen bereiden. Hier is een recept voor een groentestoofpot waar je hele gezin zeker dol op zal zijn.

Bonenstoofpot.
Kook apart verschillende soorten bonen (rood, wit, linzen). Stoof alles samen met uien en geraspte wortels in plantaardige olie. De stoofpot is klaar.

Zoals je kunt zien, zal zo'n dieet niet veel tijd kosten, maar daarna zal niet alleen je figuur in orde zijn, maar zal je huidconditie verbeteren, zullen je spijsverteringsprocessen verbeteren en zullen zelfs aambeien verdwijnen. Het is gemakkelijk om eruit te komen en het resultaat zal u tevreden stellen met stabiliteit.