Bean diet

Böndieten är idealisk för dem som inte bara strävar efter att snabbt uppnå önskat resultat, utan också gillar att äta baljväxter. Dessutom är det lätt att använda och kräver inga ytterligare procedurer.

Men vi får inte glömma att böndieten, som alla andra, kan vara kontraindicerad för vissa grupper av människor. Människor med sjukdomar i mag-tarmkanalen bör inte ta till det särskilt noggrant, och inte på något sätt utan tillstånd från en läkare, eftersom baljväxter orsakar bildandet av gaser i tarmarna och är svårsmälta.

För diabetiker, tvärtom, är en sådan diet lämplig, eftersom den går ut på att ersätta socker och stärkelse med bönor, och sådan näring kan helt och hållet förse kroppen med energi, tack vare närvaron av komplexa kolhydrater i bönorna, som tar en lång tid att bryta ner, mata kroppens celler med energi. Du vill inte äta mellanmål med denna baljväxt. Dessutom är bönor ett riktigt lager av järn, koppar, zink, kalium, kalcium och fosfor. Alla vet att bönor är det billigaste och hälsosammaste proteinet, som innehåller fibrer, som inte finns i kött.

Ungefärlig meny för en böndiet

Alla dieter baserade på vanliga livsmedel är lätta att använda, eftersom du helt enkelt kan förbereda en utsökt maträtt, mata den till dina nära och kära och samtidigt få ordning på din figur. När det gäller bönor kan du helt enkelt hälla konserverade bönor på en tallrik och, om så önskas, dekorera dem med andra grönsaker. Men om du gillar variation, använd din egen fantasi och lyssna samtidigt på råd från dietister.

Det finns två lägen för böndieten: strikt och måttligt. De som snabbt vill gå ner i vikt går på en strikt diet, men för en stabil effekt, när strandsäsongen fortfarande är långt borta, är det bättre att prova det andra alternativet först. Du måste äta 3-4 gånger om dagen, och mängden mat som konsumeras bör inte öka, utan helt enkelt delas upp i fler delar.

Här är en exempelmeny för en dag:

1. Frukost: 100 g keso med låg fetthalt, en kopp grönt te utan socker;
2. Andra frukosten (tidigast en timme efter den första): 300-400 g färska bär eller frukter (juice är möjlig);
3. Lunch: en tallrik mager kålsoppa, en maträtt med bönor, en sallad med färska grönsaker;
4. Middag (senast klockan 7): 100 g kokt fisk med låg fetthalt med konserverade bönor.

Med din fantasi kan du variera grönsaks- och bönrätter, huvudsaken är att bönorna är stuvade och grönsakerna är färska. Det är också viktigt att undvika enkla kolhydrater, som finns i vitt bröd, socker och pasta. Det är dock bättre att vägra något bröd och att inte inkludera mejeriprodukter (förutom keso med låg fetthalt och kefir), söta drycker och söta frukter (bananer, vindruvor, ding) i din kost.

Om böndieten ger synliga resultat kan du gradvis lägga till andra lågkalorirätter eller laga dem inte bara från bönor. Här är ett recept på grönsaksgryta som hela din familj säkert kommer att älska.

Böngryta.
Koka flera typer av bönor separat (röda, vita, linser). Koka allt tillsammans med lök och rivna morötter i vegetabilisk olja. Grytan är klar.

Som du kan se kommer en sådan diet inte att ta mycket tid, men efter det kommer inte bara din figur att vara i ordning, utan ditt hudtillstånd kommer att förbättras, dina matsmältningsprocesser kommer att förbättras och till och med hemorrojder kommer att försvinna. Det är lätt att ta sig ur det, och resultatet kommer att glädja dig med stabilitet.