Diet för celluliter

Diet för celluliter: bli av med "apelsinhud"

Celluliter är en huddeformation som bildas på grund av ansamling av fettavlagringar under huden. Det kan förekomma hos människor i alla åldrar och kroppstyper, men kvinnor är oftast drabbade. Vanligtvis uppträder celluliter i låren, skinkorna, buken och överarmarna.

Det finns många sätt att bekämpa celluliter, varav ett är rätt näring. Anti-cellulitdieten är ett näringsprogram som låter dig bli av med överflödiga fettavlagringar och förbättra din huds tillstånd. I den här artikeln kommer vi att titta på de grundläggande principerna för anti-cellulitdieten och hur man följer den korrekt.

Principer för cellulitdieten

Anti-cellulitdieten är en diet med låg fett och kolhydrater, men hög i protein. Det innebär också att dricka mycket vatten och undvika mat som kan orsaka vätskeretention i kroppen.

Grundläggande principer för cellulitdieten:

1. Eliminera fet och stekt mat, godis, salt och kryddig mat från kosten;
2. Minska kolhydratintaget och ersätt dem med proteiner;
3. Drick mycket vatten;
4. Inkludera färsk frukt och grönsaker i din kost;
5. Begränsa din konsumtion av kaffe och alkohol.

Särskild uppmärksamhet bör ägnas åt fett kött, korv och snabbmat. Det är tillrådligt att ersätta dem med färsk frukt och grönsaker, mager fisk, fermenterade mjölkprodukter och proteinprodukter av vegetabiliskt ursprung.

Hur man följer en cellulitdiet korrekt

Anti-cellulitdieten är utformad i tre steg, som var och en har sina egna egenskaper:

Det första steget är neutralisering. Under denna period rekommenderas det att konsumera massor av färska grönsaker och frukter, samt juice, som hjälper till att ta bort gifter från kroppen. Det är också viktigt att dricka mycket vatten, vilket hjälper till att förbättra din ämnesomsättning.

Det andra steget är att minska kolhydratnivåerna. Under denna period bör kosten kompletteras med växtextrakt, nötter och fet fisk. Detta kommer att bidra till att minska mängden kolhydrater i kroppen och förbättra ämnesomsättningen.

Det tredje steget är att upprätthålla hormonbalansen. Under detta skede bör du konsumera mat som hjälper till att upprätthålla hormonbalansen, såsom soja, alfalfa, körsbär, plommon och sesam.

I allmänhet, för framgångsrika resultat av anti-cellulitdieten, måste du följa dess regler strikt och disciplinerat. Kosten ska vara varierad och innehålla alla viktiga vitaminer och mineraler som kroppen behöver. Du bör äta ofta, men lite i taget, dela upp måltiderna i 5-6 gånger om dagen.

Förutom rätt näring, för att bekämpa celluliter, måste du också ägna dig åt fysisk aktivitet, särskilt konditionsträning, som löpning, simning, cykling. Dessutom kan massage och användning av anticellulitkrämer också vara effektiva metoder för att bekämpa celluliter.

Det är viktigt att notera att cellulitdieten är en ganska hård typ av diet som kräver en fullständig avhållsamhet från många livsmedel och energirestriktioner. Därför, innan du börjar en diet, måste du rådgöra med en specialist så att han kan hjälpa dig att välja det optimala näringsprogrammet, med hänsyn till din kropps och hälsas egenskaper.

Sammanfattningsvis kan en anti-cellulitdiet vara ett effektivt sätt att bekämpa apelsinhud, men det kräver disciplin och uthållighet. Genom att följa principerna för rätt näring, träna och uppmärksamma din hud kan du uppnå de resultat du önskar och förbättra ditt välbefinnande och din hälsa.