Selülit üçün pəhriz

Selülit üçün pəhriz: "narıncı dəridən" xilas olmaq

Selülit dərinin altında piylərin yığılması nəticəsində əmələ gələn dəri deformasiyasıdır. Hər yaşda və bədən tipində olan insanlarda görünə bilər, lakin ən çox qadınlar təsirlənir. Tipik olaraq, selülit bud, omba, qarın və yuxarı qollarda görünür.

Selülitlə mübarizənin bir çox yolu var ki, onlardan biri də düzgün qidalanmadır. Anti-selülit pəhrizi artıq yağ yataqlarından qurtulmağa və dərinizin vəziyyətini yaxşılaşdırmağa imkan verən bir qidalanma proqramıdır. Bu yazıda biz anti-selülit pəhrizinin əsas prinsiplərini və ona necə düzgün riayət etməyi nəzərdən keçirəcəyik.

Selülit pəhrizinin prinsipləri

Anti-selülit pəhrizi az yağlı və karbohidratlı, lakin zülalla zəngin bir pəhrizdir. Bu, həmçinin bol su içməyi və bədəndə mayenin tutulmasına səbəb ola biləcək qidalardan qaçmağı da əhatə edir.

Selülit pəhrizinin əsas prinsipləri:

1. Pəhrizdən yağlı və qızardılmış qidaları, şirniyyatları, duzlu və ədviyyatlı qidaları xaric edin;
2. Karbohidrat qəbulunu azaldın və onları zülallarla əvəz edin;
3. Bol su içmək;
4. Pəhrizinizə təzə meyvə və tərəvəzləri daxil edin;
5. Qəhvə və spirt istehlakını məhdudlaşdırın.

Yağlı ətlərə, kolbasalara və hazır qidalara xüsusi diqqət yetirilməlidir. Onları təzə meyvə və tərəvəzlər, yağsız balıqlar, fermentləşdirilmiş süd məhsulları və bitki mənşəli protein məhsulları ilə əvəz etmək məsləhətdir.

Selülit pəhrizinə necə düzgün riayət etmək olar

Anti-selülit pəhrizi üç mərhələdə hazırlanmışdır, hər birinin öz xüsusiyyətləri var:

Birinci mərhələ zərərsizləşdirmədir. Bu dövrdə bədəndən toksinlərin çıxarılmasına kömək edəcək çoxlu təzə tərəvəz və meyvələr, həmçinin şirələr istehlak etmək tövsiyə olunur. Bol su içmək də vacibdir, bu da maddələr mübadiləsini yaxşılaşdırmağa kömək edəcəkdir.

İkinci mərhələ karbohidrat səviyyəsinin azalmasıdır. Bu dövrdə pəhriz bitki ekstraktları, qoz-fındıq və yağlı balıqlarla tamamlanmalıdır. Bu, bədəndəki karbohidratların miqdarını azaltmağa və maddələr mübadiləsini yaxşılaşdırmağa kömək edəcəkdir.

Üçüncü mərhələ hormonal balansın qorunmasıdır. Bu mərhələdə soya, yonca, albalı, gavalı və küncüt kimi hormonal tarazlığı qorumağa kömək edən qidalardan istifadə etməlisiniz.

Ümumiyyətlə, anti-selülit pəhrizinin uğurlu nəticələri üçün onun qaydalarına ciddi və intizamlı şəkildə riayət etməlisiniz. Pəhriz müxtəlif olmalıdır və orqanizm üçün lazım olan bütün zəruri vitamin və mineralları ehtiva etməlidir. Siz tez-tez, lakin az-az, yeməkləri gündə 5-6 dəfəyə bölərək yeməlisiniz.

Selülitlə mübarizə aparmaq üçün düzgün bəslənmə ilə yanaşı, fiziki fəaliyyətlə, xüsusilə də qaçış, üzgüçülük, velosiped sürmə kimi kardio məşqlərlə məşğul olmaq lazımdır. Bundan əlavə, masaj və anti-selülit kremlərinin istifadəsi də selülitlə mübarizənin təsirli üsulları ola bilər.

Qeyd etmək vacibdir ki, selülit pəhrizi bir çox qidadan və enerji məhdudiyyətlərindən tamamilə imtina etməyi tələb edən kifayət qədər sərt bir pəhriz növüdür. Buna görə də, pəhrizə başlamazdan əvvəl bir mütəxəssislə məsləhətləşməlisiniz ki, o, bədəninizin və sağlamlığınızın xüsusiyyətlərini nəzərə alaraq optimal qidalanma proqramını seçməyə kömək edə bilsin.

Nəticə olaraq, anti-selülit pəhrizi narıncı dəri ilə mübarizənin təsirli bir yolu ola bilər, lakin bu, nizam-intizam və əzm tələb edir. Düzgün qidalanma, idman etmək və dərinizə diqqət yetirmək prinsiplərinə riayət etməklə arzuladığınız nəticələrə nail ola, rifahınızı və sağlamlığınızı yaxşılaşdıra bilərsiniz.