Kim və necə arıqlamaq olar

Bir çox insan arıqlamaq istəsə də, bunu necə düzgün etmək və kimin üçün olduğu həmişə aydın deyil. Bu yazıda kimin və necə arıqlamalı olduğuna baxacağıq.

Arıqlama prosesinə başlamazdan əvvəl özünüzə verməli olduğunuz ilk sual motivasiyadır. Sağlamlığınızı və rifahınızı yaxşılaşdırmaq üçün arıqlamaq istəyirsinizsə, bu yaxşı bir qərardır. Ancaq modellik işi əldə etmək üçün arıqlamaq və ya sosial stereotiplərə tab gətirmək istəyirsinizsə, bu, sağlamlığınız və özünə hörmətiniz üçün mənfi nəticələrə səbəb ola bilər.

İndi kimin arıqlamalı olduğuna baxaq. Əgər arıqlamaq üçün tibbi səbəbiniz varsa, bu, ilk növbədə kilolu və ya obez olan insanlara aiddir. Artıq çəki diabet, yüksək təzyiq və ürək-damar xəstəlikləri kimi müxtəlif xəstəliklərə səbəb ola bilər. Bundan əlavə, artrit və piylənmə kimi bəzi xəstəliklər kilo itkisi ilə yaxşılaşa bilər.

Əgər tibbi probleminiz yoxdursa, lakin hələ də arıqlamaq istəyirsinizsə, bunun səbəbi fitnesinizi və rifahınızı yaxşılaşdırmaq istəyiniz ola bilər. Belə olan halda çəkisinin həyat tərzinə və sağlamlığına uyğun gəlmədiyini hiss edən hər kəs arıqlamalıdır.

İndi düzgün arıqlamaq üçün necə baxaq. Yadda saxlamaq lazımdır ki, arıqlama tədricən olmalıdır və pəhrizdə özünüzü çox məhdudlaşdırmamalısınız. Bunun əvəzinə orta fiziki fəaliyyətə və sağlam qidalanmaya diqqət yetirməlisiniz. Bu, daha çox meyvə, tərəvəz, zülal və sağlam yağlar yemək, həmçinin karbohidrat və yağların azaldılmasını əhatə edə bilər.

Bundan əlavə, istehlak edilən kalorilərin miqdarına diqqət yetirməyə və xüsusi proqramlar və ya qida gündəliklərindən istifadə edərək onu izləməyə dəyər. Günün gec saatlarında həddindən artıq yeməyin qarşısını almaq üçün müntəzəm olaraq yemək yeməyinizi təmin etmək və yeməkləri atlamamaq da vacibdir.

Yekun olaraq qeyd edək ki, arıqlamaq sağlamlığını və rifahını yaxşılaşdırmaq istəyən hər kəs üçün dəyərlidir, lakin yadda saxlamaq lazımdır ki, arıqlama prosesi tədricən və sağlam qidalanma və orta fiziki fəaliyyətə əsaslanmalıdır. Əgər arıqlamaq üçün tibbi vəziyyətiniz varsa, həkimə müraciət etmək və fərdi kilo vermə planı hazırlamaq tövsiyə olunur.