Çörəyi necə əvəz etmək olar

Çörəkdən imtina etmək ideal bir rəqəmə gedən yolda əla həlldir. Ancaq, həqiqətən, ətirli və təzə bişmiş bir parça çörək istəsəniz nə etməli, təəssüf ki, bütün mağazada qoxusu var. Çörəyi rəqəminiz və sağlamlığınız üçün faydalarla necə əvəz edə biləcəyinizi anlayaq.

Pide

Lavaş yalnız üç inqrediyentdən hazırlanır: su, un və duz. Maya, dadlandırıcılar, dad artırıcılar və s. əlavə etmədən. Bu sağlam pəhrizdə sendviçlər üçün çörəyə ideal alternativdir. Toyuq, tərəvəz, pendiri pide çörəyinə bükə bilərsiniz - kolbasa ilə adi sendviç əvəzinə əla seçimdir.

Çovdar çörəyi

Çovdar çörəyi lif anbarıdır. Sağlamdır və tərkibindəki kalorilərin sayının ağ çörəkdən geri qalmamasına baxmayaraq, bu kalorilərin keyfiyyəti tamamilə fərqlidir. Çovdar çörəyi B vitamini, selen, manqan və digər faydalı komponentlərlə zəngindir, bunun sayəsində bu növ çörək qanda şəkərin səviyyəsini normallaşdırır, həmçinin toksinləri və tullantıları təmizləyir.

Maraqlıdır: İtalyan alimləri sübut ediblər ki, ağ undan hazırlanan məhsulların istehlakı qadınlarda ürək-damar xəstəlikləri riskini 2 dəfə artırır. Eyni zamanda, kişilər çörək və tortları təhlükəsiz şəkildə yeyə bilərlər.

Salat

Kahı yarpaqları çörək alternativi kimi də istifadə edilə bilər. Onlar sendviçinizin məzmunu üçün əsas ola bilər, yeməkdən zövq verir və rəqəminizi lazımsız funtlardan qoruyur. Üstəlik, ət və ya pendiri salatla birləşdirmək dadlıdır. Və başqa bir sağlam sous haqqında düşünsəniz, bu, sadəcə olaraq "barmaq yalayan yaxşı" olacaq.

Çörək

Xırtıldayanlar qaba taxıllardan hazırlanır, yəni orqanizmin ehtiyacı olan liflə zəngindir. Kalori miqdarına görə, əslində adi çörəkdən heç bir fərqi yoxdur, lakin onların tərkibindəki kalorilərin keyfiyyəti çox layiqdir. Xırtıldayan çörək hətta aşağı kalorili diyetlər zamanı da yeyilə bilər. Onlar həm sendviç üçün əsas, həm də qəlyanaltı kimi istifadə edilə bilər.

Kəpək çörəkləri

Çörəyi də kəpək çörəyi ilə mükəmməl şəkildə əvəz etmək olar. Onları hazırlamaq üçün 3 xörək qaşığı kəpək, 1 xörək qaşığı kəsmik, 1 yumurta və bir az duz lazımdır. Bütün inqrediyentləri hamarlanana qədər qarışdırın, tortlar düzəldin və bir çörək qabına qoyun. 190 dərəcə qızdırılmış sobada 7-8 dəqiqə bişirin.