Cómo reemplazar el pan

Renunciar al pan es una gran solución en el camino hacia una figura ideal. Sin embargo, ¿qué hacer si realmente quieres un trozo de pan fragante y recién horneado, que, lamentablemente, huele por toda la tienda? Averigüemos cómo puedes sustituir el pan con beneficios para tu figura y tu salud.

Agave

Lavash se elabora con sólo tres ingredientes: agua, harina y sal. Sin añadir levadura, aromas, potenciadores del sabor, etc. Se trata de una alternativa ideal al pan para sándwiches en una dieta saludable. Puede envolver pollo, verduras y queso en pan de pita, una excelente opción en lugar del habitual sándwich con salchicha.

pan de centeno

El pan de centeno es un depósito de fibra. Es saludable y, a pesar de que la cantidad de calorías que contiene no es inferior a la del pan blanco, la calidad de estas calorías es completamente diferente. El pan de centeno es rico en vitamina B, selenio, manganeso y otros componentes útiles, gracias a los cuales este tipo de pan normaliza los niveles de azúcar en sangre y también elimina toxinas y desechos.

Interesante: Los científicos italianos han demostrado que el consumo de productos elaborados con harina blanca aumenta 2 veces el riesgo de enfermedad cardiovascular en las mujeres. Al mismo tiempo, los hombres pueden comer bollos y pasteles de forma segura.

Ensalada

Las hojas de lechuga también se pueden utilizar como alternativa al pan. Pueden servir como base para el contenido de su sándwich, brindándole placer con su comida y protegiendo su figura de kilos innecesarios. Además, combinar carne o queso con ensalada queda delicioso. Y, si piensas en alguna otra salsa saludable, será simplemente “buena para chuparse los dedos”.

Pan

Las patatas fritas se elaboran a partir de cereales secundarios, lo que significa que son ricas en fibra, que el cuerpo necesita. En términos de contenido calórico, en realidad no se diferencian del pan habitual, pero la calidad de las calorías que contienen es muy decente. El pan crujiente se puede consumir incluso durante dietas bajas en calorías. Se pueden utilizar tanto como base para un bocadillo como como snack.

bollos de salvado

El pan también se puede sustituir perfectamente por bollos de salvado. Para prepararlos necesitarás 3 cucharadas de salvado, 1 cucharada de requesón, 1 huevo y un poco de sal. Mezcle todos los ingredientes hasta que quede suave, forme pasteles y colóquelos en una bandeja para hornear. Hornee durante 7-8 minutos en el horno a 190 grados.