Hur man ersätter bröd

Att ge upp bröd är en bra lösning på vägen till en idealisk figur. Men vad ska man göra om man verkligen vill ha en bit doftande och nybakat bröd, som tyvärr doftar i hela butiken. Låt oss ta reda på hur du kan ersätta bröd med fördelar för din figur och hälsa.

Pita

Lavash är gjord av bara tre ingredienser: vatten, mjöl och salt. Utan att tillsätta jäst, smakämnen, smakförstärkare, etc. Detta är ett idealiskt alternativ till bröd för smörgåsar i en hälsosam kost. Du kan slå in kyckling, grönsaker, ost i pitabröd - ett bra alternativ istället för den vanliga smörgåsen med korv.

rågbröd

Rågbröd är ett förråd av fiber. Det är hälsosamt och, trots att antalet kalorier i det inte är sämre än vitt bröd, är kvaliteten på dessa kalorier en helt annan. Rågbröd är rikt på vitamin B, selen, mangan och andra användbara komponenter, tack vare vilka denna typ av bröd normaliserar blodsockernivån och tar också bort gifter och avfall.

Intressant: Italienska forskare har bevisat att konsumtion av produkter gjorda av vitt mjöl ökar risken för hjärt-kärlsjukdom hos kvinnor med 2 gånger. Samtidigt kan män säkert äta bullar och kakor.

Sallad

Salladsblad kan också användas som brödalternativ. De kan tjäna som bas för innehållet i din smörgås, ge dig njutning av din måltid och skydda din figur från onödiga kilon. Dessutom är det utsökt att kombinera kött eller ost med sallad. Och om du tänker på någon annan hälsosam sås blir den helt enkelt "fingerslickande god."

Bröd

Knäckebröd är gjorda av grova spannmål vilket betyder att de är rika på fibrer som kroppen behöver. När det gäller kaloriinnehåll skiljer de sig faktiskt inte från det vanliga brödet, men kvaliteten på kalorierna i dem är väldigt bra. Knäckebröd kan ätas även under lågkaloridieter. De kan användas både som bas till en smörgås och som mellanmål.

Branbullar

Bröd kan också perfekt ersättas med klibullar. För att förbereda dem behöver du 3 matskedar kli, 1 matsked keso, 1 ägg och lite salt. Blanda alla ingredienser till en slät form, forma till kakor och lägg på en plåt. Grädda i 7-8 minuter i ugnen på 190 grader.