Hvordan erstatte brød

Å gi opp brød er en flott løsning på veien til en ideell figur. Men hva skal du gjøre hvis du virkelig vil ha et stykke velduftende og nybakt brød, som dessverre lukter gjennom hele butikken. La oss finne ut hvordan du kan erstatte brød med fordeler for figuren og helsen din.

Pita

Lavash er laget av bare tre ingredienser: vann, mel og salt. Uten å tilsette gjær, smakstilsetninger, smaksforsterkere osv. Dette er et ideelt alternativ til brød til smørbrød i et sunt kosthold. Du kan pakke kylling, grønnsaker, ost i pitabrød - et flott alternativ i stedet for den vanlige sandwichen med pølse.

rugbrød

Rugbrød er et lager av fiber. Det er sunt, og til tross for at antallet kalorier i det ikke er dårligere enn hvitt brød, er kvaliteten på disse kaloriene helt annerledes. Rugbrød er rik på vitamin B, selen, mangan og andre nyttige komponenter, takket være hvilke denne typen brød normaliserer blodsukkernivået og fjerner også giftstoffer og avfall.

Interessant: Italienske forskere har bevist at inntak av produkter laget av hvitt mel øker risikoen for hjerte- og karsykdommer hos kvinner med 2 ganger. Samtidig kan menn trygt spise boller og kaker.

Salat

Salatblader kan også brukes som brødalternativ. De kan tjene som grunnlag for innholdet i smørbrødet ditt, gi deg glede av måltidet ditt og beskytte figuren din mot unødvendige kilo. I tillegg er det deilig å kombinere kjøtt eller ost med salat. Og hvis du tenker på en annen sunn saus, vil den rett og slett være "finger-slikkende god."

Brød

Knekkebrød er laget av grove korn, som betyr at de er rike på fiber, som kroppen trenger. Når det gjelder kaloriinnhold er de faktisk ikke annerledes enn det vanlige brødet, men kvaliteten på kaloriene i dem er veldig grei. Knekkebrød kan spises selv under lavkaloridietter. De kan brukes både som base for en sandwich og som snacks.

Branboller

Brød kan også perfekt erstattes med kliboller. For å forberede dem trenger du 3 ss kli, 1 ss cottage cheese, 1 egg og litt salt. Bland alle ingrediensene til en jevn form, form til kaker og legg på en bakeplate. Stek i 7-8 minutter i ovnen på 190 grader.