Bagaimana cara mengganti roti

Menolak roti adalah solusi bagus menuju sosok ideal. Namun, apa yang harus dilakukan jika Anda benar-benar menginginkan sepotong roti yang harum dan baru dipanggang, yang sayangnya tercium di seluruh toko. Mari kita cari tahu bagaimana Anda bisa mengganti roti dengan manfaat bagi tubuh dan kesehatan Anda.

pita

Lavash dibuat hanya dari tiga bahan: air, tepung, dan garam. Tanpa menambahkan ragi, penyedap rasa, penambah rasa, dll. Ini adalah alternatif ideal roti untuk sandwich dalam diet sehat. Anda bisa membungkus ayam, sayuran, keju dalam roti pita - pilihan yang bagus daripada sandwich biasa dengan sosis.

Roti gandum hitam

Roti gandum hitam adalah gudang serat. Ini sehat dan, meskipun jumlah kalori di dalamnya tidak kalah dengan roti putih, kualitas kalorinya sangat berbeda. Roti gandum hitam kaya akan vitamin B, selenium, mangan, dan komponen bermanfaat lainnya, berkat roti jenis ini menormalkan kadar gula darah dan juga menghilangkan racun dan limbah.

Menarik: Ilmuwan Italia telah membuktikan bahwa mengonsumsi produk berbahan dasar tepung putih meningkatkan risiko penyakit kardiovaskular pada wanita sebanyak 2 kali lipat. Pada saat yang sama, pria bisa dengan aman makan roti dan kue.

salad

Daun selada juga bisa dijadikan alternatif roti. Mereka dapat berfungsi sebagai dasar untuk isi sandwich Anda, memberi Anda kesenangan dari makanan Anda dan melindungi bentuk tubuh Anda dari berat badan yang tidak perlu. Ditambah lagi, memadukan daging atau keju dengan salad memang enak. Dan, jika Anda memikirkan saus sehat lainnya, itu akan menjadi “enak sekali”.

Roti

Roti renyah terbuat dari biji-bijian yang kasar sehingga kaya akan serat yang dibutuhkan tubuh. Dari segi kandungan kalorinya sebenarnya tidak ada bedanya dengan roti biasa, namun kualitas kalori di dalamnya sangat lumayan. Roti renyah bisa dimakan bahkan selama diet rendah kalori. Mereka dapat digunakan sebagai bahan dasar sandwich dan sebagai camilan.

Roti dedak

Roti juga bisa diganti dengan sempurna dengan roti dedak. Untuk menyiapkannya, Anda membutuhkan 3 sendok makan dedak, 1 sendok makan keju cottage, 1 butir telur, dan sedikit garam. Campur semua bahan hingga rata, bentuk menjadi kue dan letakkan di atas loyang. Panggang selama 7-8 menit dalam oven dengan suhu 190 derajat.