빵을 교체하는 방법

빵을 포기하는 것은 이상적인 몸매를 향한 훌륭한 해결책입니다. 그러나 안타깝게도 매장 전체에서 냄새가 나는 향긋하고 갓 구운 빵 한 조각을 정말로 원한다면 어떻게 해야 할까요? 빵을 체형과 건강에 좋은 음식으로 대체할 수 있는 방법을 알아봅시다.

피타

Lavash는 물, 밀가루, 소금의 세 가지 재료로만 만들어집니다. 효모, 향료, 향미 강화제 등을 첨가하지 않고. 이것은 건강한 식단을 위한 샌드위치 빵의 이상적인 대안입니다. 닭고기, 야채, 치즈를 피타 빵에 감쌀 수 있습니다. 일반적인 소시지 샌드위치 대신 훌륭한 옵션입니다.

호밀 빵

호밀빵은 섬유질의 보고입니다. 그것은 건강하고 칼로리 수가 흰 빵보다 열등하지 않다는 사실에도 불구하고 이러한 칼로리의 품질은 완전히 다릅니다. 호밀빵에는 비타민 B, 셀레늄, 망간 및 기타 유용한 성분이 풍부하여 이러한 유형의 빵은 혈당 수치를 정상화하고 독소와 노폐물을 제거합니다.

흥미로운 점: 이탈리아 과학자들은 흰 밀가루로 만든 제품을 섭취하면 여성의 심혈관 질환 위험이 2배 증가한다는 사실을 입증했습니다. 동시에 남자들은 빵과 케이크를 안전하게 먹을 수 있습니다.

샐러드

양상추잎은 빵대용으로도 사용할 수 있습니다. 샌드위치 내용물의 기초가 되어 식사의 즐거움을 주고 불필요한 파운드로부터 몸매를 보호할 수 있습니다. 게다가 고기나 치즈를 샐러드와 함께 먹어도 맛있습니다. 그리고 다른 건강 소스를 생각해보면 그냥 '손가락 핥아먹을 맛'일 것이다.

빵

크리스프는 거친 곡물로 만들어지기 때문에 신체에 필요한 섬유질이 풍부합니다. 칼로리 함량은 실제로 일반 빵과 다르지 않지만 칼로리의 질은 매우 괜찮습니다. 크리스프브레드는 저칼로리 다이어트 중에도 먹을 수 있습니다. 샌드위치의 베이스와 스낵으로 모두 사용할 수 있습니다.

밀기울 빵

빵은 밀기울 빵으로 완벽하게 대체될 수도 있습니다. 그것을 준비하려면 밀기울 3 큰술, 코티지 치즈 1 큰술, 계란 1 개, 약간의 소금이 필요합니다. 부드러워질 때까지 모든 재료를 섞은 후 케이크 모양을 만들고 베이킹 시트에 올려 놓습니다. 190도 오븐에서 7~8분간 굽습니다.