Czym zastąpić chleb

Rezygnacja z chleba to świetne rozwiązanie na drodze do idealnej sylwetki. Co jednak zrobić, jeśli bardzo zależy nam na kawałku pachnącego i świeżo upieczonego chleba, który niestety unosi się w całym sklepie. Zastanówmy się, jak zastąpić chleb korzyściami dla sylwetki i zdrowia.

Pita

Lawasz składa się z zaledwie trzech składników: wody, mąki i soli. Bez dodatku drożdży, aromatów, wzmacniaczy smaku itp. Jest to idealna alternatywa dla chleba na kanapki w zdrowej diecie. Kurczaka, warzywa, ser można zawinąć w chlebek pita – świetna opcja zamiast zwykłej kanapki z kiełbasą.

chleb żytni

Chleb żytni jest magazynem błonnika. Jest zdrowy i choć pod względem ilości kalorii nie ustępuje białemu chlebowi, to jakość tych kalorii jest zupełnie inna. Chleb żytni jest bogaty w witaminę B, selen, mangan i inne przydatne składniki, dzięki czemu ten rodzaj chleba normalizuje poziom cukru we krwi, a także usuwa toksyny i odpady.

Ciekawostka: Włoscy naukowcy udowodnili, że spożywanie produktów na bazie białej mąki zwiększa ryzyko chorób układu krążenia u kobiet 2-krotnie. Jednocześnie mężczyźni mogą bezpiecznie jeść bułki i ciasta.

Sałatka

Liście sałaty mogą być także alternatywą dla chleba. Mogą stanowić bazę do zawartości Twojej kanapki, dając Ci przyjemność z posiłku i chroniąc Twoją sylwetkę przed zbędnymi kilogramami. Poza tym połączenie mięsa czy sera z sałatką jest pyszne. A jeśli pomyślisz o innym zdrowym sosie, będzie to po prostu „dobre lizanie palców”.

Chleb

Chipsy produkowane są z gruboziarnistych ziaren, co oznacza, że ​​są bogate w błonnik, którego organizm potrzebuje. Pod względem kaloryczności właściwie nie różnią się od zwykłego pieczywa, jednak jakość kalorii w nich zawartych jest bardzo przyzwoita. Pieczywo chrupkie można spożywać nawet podczas diet niskokalorycznych. Można je stosować zarówno jako bazę do kanapki, jak i przekąskę.

Bułeczki z otrębami

Chleb można również doskonale zastąpić bułkami otrębowymi. Do ich przygotowania potrzebne będą 3 łyżki otrębów, 1 łyżka twarogu, 1 jajko i trochę soli. Wszystkie składniki wymieszać na gładką masę, uformować ciasteczka i ułożyć na blasze do pieczenia. Piec 7-8 minut w piekarniku nagrzanym do 190 stopni.