Come sostituire il pane

Rinunciare al pane è un'ottima soluzione sulla strada verso una figura ideale. Ma cosa fare se vuoi davvero un pezzo di pane fragrante e appena sfornato, che purtroppo profuma in tutto il negozio. Scopriamo come sostituire il pane con benefici per la figura e la salute.

Pita

Il lavash è composto da soli tre ingredienti: acqua, farina e sale. Senza aggiunta di lievito, aromi, esaltatori di sapidità, ecc. Questa è un'alternativa ideale al pane per i panini in una dieta sana. Puoi avvolgere pollo, verdure, formaggio nel pane pita: un'ottima opzione invece del solito panino con salsiccia.

pane di segale

Il pane di segale è un magazzino di fibre. È utile e, nonostante il numero di calorie in esso contenute non sia inferiore al pane bianco, la qualità di queste calorie è completamente diversa. Il pane di segale è ricco di vitamina B, selenio, manganese e altri componenti utili, grazie ai quali questo tipo di pane normalizza i livelli di zucchero nel sangue ed elimina anche tossine e scorie.

Interessante: gli scienziati italiani hanno dimostrato che il consumo di prodotti a base di farina bianca aumenta di 2 volte il rischio di malattie cardiovascolari nelle donne. Allo stesso tempo, gli uomini possono tranquillamente mangiare panini e torte.

Insalata

Le foglie di lattuga possono essere utilizzate anche come alternativa al pane. Possono servire come base per il contenuto del tuo panino, dandoti piacere durante il pasto e proteggendo la tua figura da chili inutili. Inoltre, abbinare carne o formaggio all'insalata è delizioso. E, se pensi a qualche altra salsa salutare, sarà semplicemente “buona da leccarsi le dita”.

Pane

Le patatine sono fatte con cereali grossolani, il che significa che sono ricche di fibre, di cui il corpo ha bisogno. In termini di contenuto calorico, in realtà non sono diversi dal solito pane, ma la qualità delle calorie in essi contenute è molto discreta. Il pane croccante può essere consumato anche durante le diete ipocaloriche. Possono essere utilizzati sia come base per un panino che come snack.

Panini di crusca

Il pane può anche essere perfettamente sostituito con i panini alla crusca. Per prepararli vi serviranno 3 cucchiai di crusca, 1 cucchiaio di ricotta, 1 uovo e un po' di sale. Mescolare tutti gli ingredienti fino ad ottenere un composto omogeneo, formare delle torte e disporle su una teglia. Cuocere per 7-8 minuti in forno a 190 gradi.