如何更换面包

放弃面包是通往理想身材的一个很好的解决方案。然而，如果你真的想要一块香喷喷的新鲜出炉的面包怎么办，不幸的是，整个店里都弥漫着这种味道。让我们来看看如何代替面包对你的身材和健康有益。

皮塔饼

Lavash 仅由三种成分制成：水、面粉和盐。不添加酵母、调味料、增味剂等。这是健康饮食中三明治面包的理想替代品。您可以将鸡肉、蔬菜、奶酪包裹在皮塔饼面包中，这是代替通常的香肠三明治的绝佳选择。

黑麦面包

黑麦面包是纤维的仓库。它是健康的，尽管它的卡路里数量并不逊色于白面包，但这些卡路里的质量却完全不同。黑麦面包富含维生素 B、硒、锰和其他有用成分，因此这种面包可以使血糖水平正常化，并去除毒素和废物。

有趣的是：意大利科学家已经证明，食用白面粉制成的产品会使女性患心血管疾病的风险增加两倍。同时，男人也可以放心吃包子、糕点。

沙拉

生菜叶也可以用作面包的替代品。它们可以作为三明治内容的基础，让您享受用餐的乐趣，并保护您的身材免受不必要的体重影响。另外，将肉或奶酪与沙拉结合起来很美味。而且，如果你考虑其他一些健康的酱汁，它简直就是“舔手指的美味”。

面包

薯片由粗粮制成，这意味着它们富含人体所需的纤维。从热量含量来看，它们实际上与普通面包没有什么不同，但其中热量的质量却非常不错。即使在低热量饮食期间也可以吃薄脆面包。它们既可以用作三明治的底料，也可以用作零食。

麸皮包子

面包也可以用麸皮面包完美替代。为了准备它们，您需要 3 汤匙麸皮、1 汤匙干酪、1 个鸡蛋和一点盐。将所有材料混合直至光滑，形成蛋糕并放在烤盘上。在烤箱中以190度烘烤7-8分钟。