Sådan erstatter du brød

At opgive brød er en god løsning på vejen til en ideel figur. Men hvad skal man gøre, hvis man virkelig gerne vil have et stykke velduftende og friskbagt brød, som desværre dufter i hele butikken. Lad os finde ud af, hvordan du kan erstatte brød med fordele for din figur og sundhed.

Pita

Lavash er lavet af kun tre ingredienser: vand, mel og salt. Uden tilsætning af gær, smagsstoffer, smagsforstærkere mv. Dette er et ideelt alternativ til brød til sandwich i en sund kost. Du kan pakke kylling, grøntsager, ost i pitabrød - en god mulighed i stedet for den sædvanlige sandwich med pølse.

rugbrød

Rugbrød er et lager af fiber. Det er sundt, og på trods af at antallet af kalorier i det ikke er ringere end hvidt brød, er kvaliteten af ​​disse kalorier en helt anden. Rugbrød er rig på vitamin B, selen, mangan og andre nyttige komponenter, takket være hvilke denne type brød normaliserer blodsukkerniveauet og fjerner også toksiner og affald.

Interessant: Italienske forskere har bevist, at indtagelse af produkter fremstillet af hvidt mel øger risikoen for hjertekarsygdomme hos kvinder med 2 gange. Samtidig kan mænd roligt spise boller og kager.

Salat

Salatblade kan også bruges som brødalternativ. De kan tjene som grundlag for indholdet af din sandwich, give dig glæde af dit måltid og beskytte din figur mod unødvendige kilo. Derudover er det lækkert at kombinere kød eller ost med salat. Og hvis du tænker på en anden sund sauce, vil den simpelthen være "finger-slikende god."

Brød

Crisps er lavet af grove korn, hvilket betyder, at de er rige på fibre, som kroppen har brug for. Med hensyn til kalorieindhold adskiller de sig faktisk ikke fra det sædvanlige brød, men kvaliteten af ​​kalorierne i dem er meget anstændig. Knækbrød kan spises selv under kaloriefattige diæter. De kan både bruges som bund til en sandwich og som snack.

Klidboller

Brød kan også perfekt erstattes med klidboller. For at forberede dem skal du bruge 3 spiseskefulde klid, 1 spiseskefuld hytteost, 1 æg og lidt salt. Bland alle ingredienser til en ensartet form, form til kager og læg dem på en bageplade. Bages i 7-8 minutter i ovnen ved 190 grader.