Kuinka korvata leipä

Leivästä luopuminen on loistava ratkaisu matkalla ihanteelliseen vartaloon. Mutta mitä tehdä, jos todella haluaa palan tuoksuvaa ja vastaleivottua leipää, joka valitettavasti haisee läpi koko myymälän. Selvitetään, kuinka voit korvata leivän vartalosi ja terveydellesi hyödyllisillä.

Pita

Lavash valmistetaan vain kolmesta ainesosasta: vedestä, jauhoista ja suolasta. Ilman hiivaa, aromeja, arominvahventeita jne. Tämä on ihanteellinen vaihtoehto leivän voileipille terveellisessä ruokavaliossa. Voit kääriä kanaa, vihanneksia, juustoa pitaleipään - loistava vaihtoehto tavallisen voileivän sijaan makkaralla.

ruisleipä

Ruisleipä on kuidun varasto. Se on terveellistä ja huolimatta siitä, että sen kalorimäärä ei ole huonompi kuin valkoinen leipä, näiden kalorien laatu on täysin erilainen. Ruisleipä sisältää runsaasti B-vitamiinia, seleeniä, mangaania ja muita hyödyllisiä komponentteja, minkä ansiosta tämäntyyppinen leipä normalisoi verensokeritasoja ja poistaa myös myrkkyjä ja kuona-aineita.

Mielenkiintoista: Italialaiset tutkijat ovat osoittaneet, että valkoisista jauhoista valmistettujen tuotteiden nauttiminen lisää naisten sydän- ja verisuonitautien riskiä kaksinkertaiseksi. Samaan aikaan miehet voivat turvallisesti syödä pullia ja kakkuja.

Salaatti

Salaatinlehtiä voi käyttää myös leipävaihtoehtona. Ne voivat toimia pohjana voileipäsi sisällölle, tuoden sinulle nautintoa aterioistasi ja suojaamalla vartaloasi tarpeettomilta kiloilta. Lisäksi lihan tai juuston yhdistäminen salaattiin on herkullista. Ja jos ajattelet jotain muuta terveellistä kastiketta, se on yksinkertaisesti "sormen nuolemista hyvä".

leipää

Näkkileivät valmistetaan karkeista jyvistä, mikä tarkoittaa, että niissä on runsaasti kehon tarvitsemaa kuitua. Kalorisisällön suhteen ne eivät itse asiassa eroa tavallisesta leivästä, mutta niissä olevien kalorien laatu on erittäin kunnollinen. Näkkileipää voi syödä myös vähäkalorisen ruokavalion aikana. Niitä voi käyttää sekä voileivän pohjana että välipalana.

Lese pullat

Leipä voidaan myös korvata täydellisesti lesesämpylällä. Niiden valmistamiseksi tarvitset 3 ruokalusikallista leseitä, 1 rkl raejuustoa, 1 muna ja vähän suolaa. Sekoita kaikki ainekset tasaiseksi, muotoile kakkuja ja laita pellille. Paista 190-asteisessa uunissa 7-8 minuuttia.