Süd verən ana nə və nə vaxt yeyə bilər?

Salam! "Uşaq verən ana nə və nə vaxt yeyə bilər" mövzusunda təklif olunan məqalədir:

Əmizdirən analar üçün qidalanma, xüsusilə körpə doğulduqdan sonra ilk aylarda, son dərəcə mübahisəli bir məsələdir. Bu mövzuda bir çox ziddiyyətli tövsiyələr var. Burada əsas qayda özünüzü və bədəninizi dinləməkdir.

Ciddi başlanğıc

Doğuşdan sonrakı ilk ayda ciddi bir pəhrizə riayət etmək tövsiyə olunur - südlü sıyıq yeyin, xam tərəvəz və meyvələri (banan istisna olmaqla) istisna edin. Bu, həzmi normallaşdırmağa kömək edəcək və bədənin bərpası dövründə bağırsaqları çox yükləməyəcəkdir.

Süd daxil olduqda (3-5 gün), mayeni gündə 1 litrlə məhdudlaşdırın. Bir neçə gündən sonra içdiyiniz mayenin həcmini 2,5-5 litrə qədər artıra bilərsiniz. Su, çay, süd, fermentləşdirilmiş süd məhsulları içmək daha yaxşıdır.

Keyfiyyət və kəmiyyət

Doğuşdan sonra orqanizm bərpa olunan kimi ifrata varmadan adi menyuya keçə bilərsiniz. Pəhriz yüksək kalorili və vitaminli olmalıdır. 2-ci aydan etibarən yeni qidalar təqdim edə və körpənin reaksiyasını izləyə bilərsiniz.

Hamiləlik dövründə yediyiniz qidalara diqqət yetirin. Hamiləlikdən əvvəl nə qədər yeyirsinizsə, o qədər yeyin, üstəlik yüngül bir şam yeməyi.

Allergenlər

Valideynləri allergik olan və əvvəlcə süni qidalanan uşaqlarda allergiya riski daha yüksəkdir. Bununla belə, ana südü zamanı potensial allergenlərdən də xəbərdar olmalıdırlar.

Ən çox yayılmış allergenlər: şokolad, sitrus meyvələri, baklagiller, süd, yumurta, bal. Satın alınan məhsulların tərkibini diqqətlə öyrənin, onların tərkibində təhlükəli boyalar və konservantlar ola bilər.

Vitaminlər

Vitaminləri qidadan almaq daha yaxşıdır, qida əlavələri ilə məşğul olmayın. Həkimin tövsiyəsi ilə və fasilələrlə vitamin qəbul etməyin mənası var.

Təhlükəsiz qida qaydaları

1. Mövsümə uyğun meyvə və tərəvəz yeyin, ekzotiklərdən uzaq durun
2. Sizi narahat edən qidaları xaric edin
3. Həddini bilin
4. Pis vərdişlərdən imtina edin

Bu sadə tövsiyələrə əməl etməklə siz özünüzü və körpənizi ana südü zamanı ehtiyacınız olan hər şeylə təmin edə bilərsiniz.