수유부는 언제 무엇을 먹을 수 있습니까?

안녕하세요! 다음은 "수유모는 언제 무엇을 먹을 수 있습니까?"라는 주제에 대한 제안 기사입니다.

특히 아기가 태어난 후 첫 달 동안 수유모의 영양은 매우 논란의 여지가 있는 문제입니다. 이 문제에 대해서는 상충되는 권장 사항이 많이 있습니다. 여기서 주요 규칙은 자신과 몸의 소리를 듣는 것입니다.

엄격한 시작

출산 후 첫 달에는 엄격한 식단을 따르는 것이 좋습니다. 우유 죽을 먹고 생 야채와 과일 (바나나 제외)을 제외하십시오. 이것은 신체 회복 기간 동안 소화를 정상화하고 장에 과부하가 걸리지 않도록 도와줍니다.

우유가 나올 때(3-5일), 수분을 하루 1리터로 제한하십시오. 며칠 후에 마시는 액체의 양을 2.5-5 리터로 늘릴 수 있습니다. 물, 차, 우유, 발효유 제품을 마시는 것이 좋습니다.

품질과 수량

출산 후 몸이 회복되면 극단적으로 가지 않고 평소 메뉴로 전환 할 수 있습니다. 식단은 칼로리와 비타민 함량이 높아야 합니다. 2개월부터는 새로운 음식을 소개하고 아기의 반응을 모니터링할 수 있습니다.

임신 중에 먹은 음식에 집중하세요. 임신 전에 먹은 양만큼 적당히 먹고 가벼운 저녁을 먹습니다.

알레르기 유발 물질

부모가 알레르기가 있고 처음에 인공 수유를 받은 어린이의 경우 알레르기 위험이 더 높습니다. 그러나 모유수유 중에 발생할 수 있는 알레르기 유발 물질에 대해서도 알고 있어야 합니다.

가장 흔한 알레르기 유발 물질: 초콜릿, 감귤류, 콩류, 우유, 계란, 꿀. 구매한 제품의 성분을 주의 깊게 연구하십시오. 위험한 염료와 방부제가 포함되어 있을 수 있습니다.

비타민

음식에서 비타민을 섭취하는 것이 더 좋으며 보충제에 휩싸이지 마십시오. 의사의 권고에 따라 간헐적으로 비타민을 섭취하는 것이 합리적입니다.

안전한 식품 규칙

1. 제철 과일과 채소를 섭취하고 외래 음식은 피하세요
2. 불편함을 주는 음식을 없애세요
3. 당신의 한계를 알아라
4. 나쁜 습관을 버리세요

이러한 간단한 권장 사항을 따르면 모유 수유 중에 필요한 모든 것을 자신과 아기에게 제공할 수 있습니다.