Que peut manger et quand une mère qui allaite ?

Bonjour! Voici une suggestion d'article sur le thème « Que et quand une mère qui allaite peut-elle manger » :

La nutrition des mères qui allaitent, en particulier dans les premiers mois qui suivent la naissance du bébé, est une question extrêmement controversée. Il existe de nombreuses recommandations contradictoires à ce sujet. La règle principale ici est d’être à l’écoute de soi et de son corps.

Démarrage strict

Au cours du premier mois après l'accouchement, il est recommandé de suivre un régime strict - manger de la bouillie de lait, exclure les légumes et les fruits crus (sauf les bananes). Cela aidera à normaliser la digestion et à ne pas surcharger les intestins pendant la période de récupération du corps.

Lorsque le lait arrive (3 à 5 jours), limitez les liquides à 1 litre par jour. Après quelques jours, vous pouvez augmenter le volume de liquide que vous buvez jusqu'à 2,5 à 5 litres. Il est préférable de boire de l'eau, du thé, du lait, des produits laitiers fermentés.

Qualité et quantité

Dès que le corps récupère après l'accouchement, vous pouvez passer au menu habituel sans tomber dans les extrêmes. Le régime doit être riche en calories et en vitamines. Dès le 2ème mois vous pouvez introduire de nouveaux aliments et surveiller la réaction de bébé.

Concentrez-vous sur les aliments que vous avez mangés pendant la grossesse. Mangez avec modération, autant qu'avant la grossesse, plus un dîner léger.

Allergènes

Le risque d'allergies est plus élevé chez les enfants dont les parents sont allergiques et qui ont initialement reçu une alimentation artificielle. Cependant, elles doivent également être informées des allergènes potentiels pendant l'allaitement.

Les allergènes les plus courants : chocolat, agrumes, légumineuses, lait, œufs, miel. Étudiez attentivement la composition des produits achetés, ils peuvent contenir des colorants et des conservateurs dangereux.

Vitamines

Il est préférable d'obtenir des vitamines dans les aliments, ne vous laissez pas emporter par les suppléments. Il est logique de prendre des vitamines sur recommandation d'un médecin et par intermittence.

Règles de sécurité alimentaire

1. Mangez des fruits et légumes de saison, évitez les exotiques
2. Éliminez les aliments qui vous mettent mal à l'aise
3. Connaissez vos limites
4. Abandonnez les mauvaises habitudes

En suivant ces recommandations simples, vous pouvez fournir à vous-même et à votre bébé tout ce dont vous avez besoin pendant l'allaitement.