Bà mẹ cho con bú có thể ăn gì và khi nào?

Xin chào! Dưới đây là bài viết gợi ý về chủ đề “Bà mẹ cho con bú có thể ăn gì và khi nào”:

Dinh dưỡng cho bà mẹ đang cho con bú, đặc biệt là trong những tháng đầu sau khi sinh con, là một vấn đề gây nhiều tranh cãi. Có nhiều khuyến nghị trái ngược nhau về vấn đề này. Nguyên tắc chính ở đây là lắng nghe bản thân và cơ thể bạn.

Bắt đầu nghiêm ngặt

Trong tháng đầu tiên sau khi sinh con, nên tuân thủ chế độ ăn kiêng nghiêm ngặt - ăn cháo sữa, loại trừ rau sống và trái cây (trừ chuối). Điều này sẽ giúp bình thường hóa quá trình tiêu hóa và không làm quá tải đường ruột trong thời gian cơ thể phục hồi.

Khi sữa về (3-5 ngày), hạn chế uống nước ở mức 1 lít mỗi ngày. Sau một vài ngày, bạn có thể tăng lượng chất lỏng uống lên 2,5-5 lít. Tốt hơn là nên uống nước, trà, sữa, các sản phẩm từ sữa lên men.

Chất lượng và số lượng

Ngay khi cơ thể hồi phục sau khi sinh con, bạn có thể chuyển sang thực đơn thông thường mà không cần quá thái quá. Chế độ ăn nên có nhiều calo và vitamin. Từ tháng thứ 2 bạn có thể cho bé ăn thức ăn mới và theo dõi phản ứng của bé.

Tập trung vào những thực phẩm bạn đã ăn trong thời kỳ mang thai. Ăn uống điều độ, nhiều như trước khi mang thai, cộng thêm bữa tối nhẹ.

chất gây dị ứng

Nguy cơ dị ứng cao hơn ở những trẻ có cha mẹ bị dị ứng và ban đầu được cho ăn nhân tạo. Tuy nhiên, họ cũng nên được biết về các chất gây dị ứng tiềm ẩn trong thời gian cho con bú.

Các chất gây dị ứng phổ biến nhất: sô cô la, trái cây họ cam quýt, các loại đậu, sữa, trứng, mật ong. Nghiên cứu kỹ thành phần của sản phẩm đã mua, chúng có thể chứa thuốc nhuộm và chất bảo quản nguy hiểm.

Vitamin

Tốt hơn hết bạn nên lấy vitamin từ thực phẩm, đừng quá lạm dụng các chất bổ sung. Sẽ rất hợp lý khi uống vitamin theo khuyến nghị của bác sĩ và không liên tục.

Quy định thực phẩm an toàn

1. Ăn trái cây và rau quả theo mùa, tránh đồ lạ
2. Loại bỏ những thực phẩm khiến bạn khó chịu
3. Biết giới hạn của bạn
4. Từ bỏ những thói quen xấu

Bằng cách làm theo những khuyến nghị đơn giản này, bạn có thể cung cấp cho bản thân và con bạn mọi thứ bạn cần trong thời gian cho con bú.