Какво и кога може да яде кърмачка?

Здравейте! Ето предложена статия по темата „Какво и кога може да яде кърмачка“:

Храненето на кърмещите майки, особено през първите месеци след раждането на бебето, е изключително спорен въпрос. Има много противоречиви препоръки по този въпрос. Основното правило тук е да слушате себе си и тялото си.

Строго начало

През първия месец след раждането се препоръчва да се придържате към строга диета - яжте млечна каша, изключете суровите зеленчуци и плодове (с изключение на банани). Това ще помогне да се нормализира храносмилането и да не се претоварват червата по време на периода на възстановяване на тялото.

Когато млякото дойде (3-5 дни), ограничете течността до 1 литър на ден. След няколко дни можете да увеличите обема на течността, която пиете, до 2,5-5 литра. По-добре е да се пие вода, чай, мляко, ферментирали млечни продукти.

Качество и количество

Веднага след като тялото се възстанови след раждането, можете да преминете към обичайното меню, без да изпадате в крайности. Диетата трябва да е с високо съдържание на калории и витамини. От 2-рия месец можете да въвеждате нови храни и да наблюдавате реакцията на бебето.

Съсредоточете се върху храните, които сте яли по време на бременност. Яжте умерено, колкото сте яли преди бременността, плюс лека вечеря.

Алергени

Рискът от алергии е по-висок при деца, чиито родители са алергични и първоначално са били на изкуствено хранене. Въпреки това, те също трябва да бъдат информирани за потенциалните алергени по време на кърмене.

Най-честите алергени: шоколад, цитрусови плодове, бобови растения, мляко, яйца, мед. Внимателно проучете състава на закупените продукти, те могат да съдържат опасни багрила и консерванти.

витамини

По-добре е да получавате витамини от храната, не се увличайте с добавки. Има смисъл да се приемат витамини по препоръка на лекар и периодично.

Правила за безопасна храна

1. Яжте сезонни плодове и зеленчуци, избягвайте екзотиката
2. Премахнете храните, които ви карат да се чувствате неудобно
3. Знайте границите си
4. Откажете се от вредните навици

Следвайки тези прости препоръки, можете да осигурите на себе си и на бебето си всичко необходимо по време на кърмене.