Mit és mikor ehet egy szoptató anya?

Helló! Itt van egy javasolt cikk a „Mit és mikor ehet egy szoptató anya” témában:

A szoptató anyák táplálkozása, különösen a baba születése utáni első hónapokban, rendkívül ellentmondásos kérdés. Ebben a kérdésben sok egymásnak ellentmondó ajánlás létezik. A fő szabály itt az, hogy hallgass magadra és a testedre.

Szigorú kezdés

A szülés utáni első hónapban ajánlott szigorú étrendet betartani - enni tejes zabkását, kizárni a nyers zöldségeket és gyümölcsöket (a banán kivételével). Ez segít normalizálni az emésztést, és nem terheli túl a beleket a test helyreállításának időszakában.

Amikor tej jön (3-5 nap), korlátozza a folyadék mennyiségét napi 1 literre. Néhány nap múlva az elfogyasztott folyadék mennyiségét 2,5-5 literre növelheti. Jobb vizet, teát, tejet, erjesztett tejtermékeket inni.

Minőség és mennyiség

Amint a szervezet magához tér a szülés után, szélsőségek nélkül át lehet váltani a megszokott menüre. Az étrendnek magas kalóriát és vitamint kell tartalmaznia. A 2. hónaptól kezdve bevezethet új ételeket és figyelemmel kísérheti a baba reakcióját.

Koncentrálj a terhesség alatt elfogyasztott ételekre. Egyél mértékkel, annyit, amennyit a terhesség előtt ettél, plusz egy könnyű vacsora.

Allergének

Az allergia kockázata nagyobb azoknál a gyermekeknél, akiknek a szülei allergiásak, és kezdetben mesterséges táplálásban részesültek. A szoptatás során azonban fel kell hívni a figyelmet a lehetséges allergénekre.

A leggyakoribb allergének: csokoládé, citrusfélék, hüvelyesek, tej, tojás, méz. Gondosan tanulmányozza át a vásárolt termékek összetételét, veszélyes színezékeket és tartósítószereket tartalmazhatnak.

Vitaminok

Jobb, ha a vitaminokat az élelmiszerekből szerzi be, ne ragadjon el a kiegészítőktől. A vitaminokat orvosi javaslatra és időszakosan érdemes szedni.

A biztonságos táplálkozás szabályai

1. Egyél szezonális gyümölcsöket és zöldségeket, kerüld az egzotikumokat
2. Távolítsa el azokat az ételeket, amelyek kényelmetlenséget okoznak
3. Ismerd meg a határaidat
4. Hagyja fel a rossz szokásokat

Ha követi ezeket az egyszerű ajánlásokat, mindennel elláthatja magát és babáját, amire szüksége van a szoptatás során.