Wat en wanneer kan een zogende moeder eten?

Hallo! Hier is een voorgesteld artikel over het onderwerp "Wat en wanneer kan een zogende moeder eten":

Voeding voor moeders die borstvoeding geven, vooral in de eerste maanden na de geboorte van de baby, is een uiterst controversieel onderwerp. Er zijn veel tegenstrijdige aanbevelingen op dit gebied. De hoofdregel hier is om naar jezelf en je lichaam te luisteren.

Strikt begin

In de eerste maand na de bevalling wordt aanbevolen om een ​​strikt dieet te volgen: melkpap eten, rauwe groenten en fruit (behalve bananen) uitsluiten. Dit zal helpen de spijsvertering te normaliseren en de darmen niet te overbelasten tijdens de herstelperiode van het lichaam.

Wanneer de melk binnenkomt (3-5 dagen), beperk dan de vloeistof tot 1 liter per dag. Na een paar dagen kunt u de hoeveelheid vloeistof die u drinkt verhogen tot 2,5-5 liter. Het is beter om water, thee, melk en gefermenteerde melkproducten te drinken.

Kwaliteit en kwantiteit

Zodra het lichaam herstelt na de bevalling, kunt u overschakelen naar het gebruikelijke menu zonder tot het uiterste te gaan. Het dieet moet rijk zijn aan calorieën en vitamines. Vanaf de tweede maand kun je nieuwe voeding introduceren en de reactie van de baby volgen.

Concentreer u op het voedsel dat u tijdens de zwangerschap heeft gegeten. Eet met mate, net zoveel als vóór de zwangerschap, plus een licht diner.

Allergenen

Het risico op allergieën is groter bij kinderen van wie de ouders allergisch zijn en die aanvankelijk kunstmatige voeding kregen. Ze moeten echter ook tijdens de borstvoeding op de hoogte worden gebracht van mogelijke allergenen.

De meest voorkomende allergenen: chocolade, citrusvruchten, peulvruchten, melk, eieren, honing. Bestudeer zorgvuldig de samenstelling van gekochte producten; deze kunnen gevaarlijke kleurstoffen en conserveermiddelen bevatten.

Vitaminen

Het is beter om vitamines uit voedsel te halen, laat je niet meeslepen door supplementen. Het is zinvol om vitamines in te nemen op aanbeveling van een arts en met tussenpozen.

Veilige voedselregels

1. Eet seizoensfruit en -groenten, vermijd exoten
2. Elimineer voedingsmiddelen waar u zich ongemakkelijk bij voelt
3. Ken je grenzen
4. Geef slechte gewoonten op

Door deze eenvoudige aanbevelingen op te volgen, kunt u uzelf en uw baby voorzien van alles wat u nodig heeft tijdens de borstvoeding.