Apa dan kapan ibu menyusui boleh makan?

Halo! Berikut adalah artikel yang disarankan dengan topik “Apa dan kapan ibu menyusui boleh makan”:

Nutrisi bagi ibu menyusui, terutama pada bulan-bulan pertama setelah bayi lahir, merupakan isu yang sangat kontroversial. Ada banyak rekomendasi yang saling bertentangan mengenai hal ini. Aturan utama di sini adalah mendengarkan diri sendiri dan tubuh Anda.

Awal yang ketat

Pada bulan pertama setelah melahirkan, dianjurkan untuk mengikuti diet ketat - makan bubur susu, tidak termasuk sayuran mentah dan buah-buahan (kecuali pisang). Ini akan membantu menormalkan pencernaan dan tidak membebani usus selama masa pemulihan tubuh.

Saat ASI masuk (3-5 hari), batasi cairan hingga 1 liter per hari. Setelah beberapa hari, Anda bisa menambah volume cairan yang Anda minum menjadi 2,5-5 liter. Lebih baik minum air putih, teh, susu, produk susu fermentasi.

Kualitas dan kuantitas

Begitu tubuh pulih setelah melahirkan, Anda bisa beralih ke menu biasa tanpa berlebihan. Makanannya harus tinggi kalori dan vitamin. Mulai bulan ke-2 Anda bisa memperkenalkan makanan baru dan memantau reaksi bayi.

Fokus pada makanan yang Anda makan selama kehamilan. Makanlah secukupnya, sebanyak yang Anda makan sebelum hamil, ditambah makan malam ringan.

Alergen

Risiko alergi lebih tinggi pada anak-anak yang orang tuanya alergi dan awalnya menerima makanan buatan. Namun, mereka juga harus diwaspadai potensi alergen selama menyusui.

Alergen yang paling umum: coklat, buah jeruk, kacang-kacangan, susu, telur, madu. Pelajari dengan cermat komposisi produk yang dibeli, mungkin mengandung pewarna dan pengawet berbahaya.

Vitamin

Vitamin sebaiknya didapat dari makanan, jangan terbawa dengan suplemen. Masuk akal untuk mengonsumsi vitamin atas rekomendasi dokter dan sesekali.

Aturan makanan yang aman

1. Makanlah buah-buahan dan sayuran musiman, hindari yang eksotik
2. Hilangkan makanan yang membuat Anda tidak nyaman
3. Ketahui batasan Anda
4. Hentikan kebiasaan buruk

Dengan mengikuti rekomendasi sederhana ini, Anda dapat menyediakan semua yang Anda dan bayi Anda butuhkan selama menyusui.