O que e quando uma mãe que amamenta pode comer?

Olá! Aqui está uma sugestão de artigo sobre o tema “O que e quando uma mãe que amamenta pode comer”:

A alimentação das nutrizes, principalmente nos primeiros meses após o nascimento do bebê, é um assunto extremamente polêmico. Existem muitas recomendações conflitantes sobre este assunto. A regra principal aqui é ouvir a si mesmo e ao seu corpo.

Início estrito

No primeiro mês após o parto, recomenda-se seguir uma dieta rigorosa - comer mingaus de leite, excluir frutas e vegetais crus (exceto bananas). Isso ajudará a normalizar a digestão e a não sobrecarregar o intestino durante o período de recuperação do corpo.

Quando o leite chegar (3-5 dias), limite o líquido a 1 litro por dia. Depois de alguns dias, você pode aumentar o volume de líquido que bebe para 2,5 a 5 litros. É melhor beber água, chá, leite, produtos lácteos fermentados.

Qualidade e quantidade

Assim que o corpo se recuperar após o parto, você pode mudar para o cardápio habitual sem ir a extremos. A dieta deve ser rica em calorias e vitaminas. A partir do 2º mês você pode introduzir novos alimentos e monitorar a reação do bebê.

Concentre-se nos alimentos que você comeu durante a gravidez. Coma com moderação, tanto quanto comia antes da gravidez, além de um jantar leve.

Alérgenos

O risco de alergias é maior em crianças cujos pais são alérgicos e que inicialmente receberam alimentação artificial. No entanto, eles também devem ser informados sobre possíveis alérgenos durante a amamentação.

Os alérgenos mais comuns: chocolate, frutas cítricas, legumes, leite, ovos, mel. Estude cuidadosamente a composição dos produtos adquiridos, pois eles podem conter corantes e conservantes perigosos.

Vitaminas

É melhor obter vitaminas dos alimentos, não se empolgue com suplementos. Faz sentido tomar vitaminas por recomendação de um médico e de forma intermitente.

Regras alimentares seguras

1. Coma frutas e vegetais da estação, evite produtos exóticos
2. Elimine alimentos que te deixam desconfortável
3. Conheça seus limites
4. Abandone os maus hábitos

Seguindo estas recomendações simples, você poderá fornecer a você e ao seu bebê tudo o que precisa durante a amamentação.