Was und wann darf eine stillende Mutter essen?

Guten Tag! Hier ist ein empfohlener Artikel zum Thema „Was und wann darf eine stillende Mutter essen“:

Die Ernährung stillender Mütter, insbesondere in den ersten Monaten nach der Geburt, ist ein äußerst umstrittenes Thema. Zu diesem Thema gibt es viele widersprüchliche Empfehlungen. Hier gilt vor allem: Hören Sie auf sich und Ihren Körper.

Strenger Start

Im ersten Monat nach der Geburt wird empfohlen, eine strenge Diät einzuhalten – Milchbrei zu essen, rohes Gemüse und Obst (außer Bananen) auszuschließen. Dies wird dazu beitragen, die Verdauung zu normalisieren und den Darm während der Erholungsphase des Körpers nicht zu überlasten.

Wenn Milch eintrifft (3–5 Tage), beschränken Sie die Flüssigkeitszufuhr auf 1 Liter pro Tag. Nach ein paar Tagen können Sie die Flüssigkeitsmenge, die Sie trinken, auf 2,5 bis 5 Liter erhöhen. Es ist besser, Wasser, Tee, Milch und fermentierte Milchprodukte zu trinken.

Qualität und Quantität

Sobald sich der Körper nach der Geburt erholt hat, können Sie zum gewohnten Menü wechseln, ohne in Extreme zu verfallen. Die Ernährung sollte reich an Kalorien und Vitaminen sein. Ab dem 2. Monat können Sie neue Nahrungsmittel einführen und die Reaktion des Babys beobachten.

Konzentrieren Sie sich auf die Lebensmittel, die Sie während der Schwangerschaft gegessen haben. Essen Sie in Maßen, so viel, wie Sie vor der Schwangerschaft gegessen haben, plus ein leichtes Abendessen.

Allergene

Das Allergierisiko ist bei Kindern erhöht, deren Eltern allergisch sind und die zunächst künstlich ernährt wurden. Allerdings sollten sie auch während der Stillzeit auf mögliche Allergene aufmerksam gemacht werden.

Die häufigsten Allergene: Schokolade, Zitrusfrüchte, Hülsenfrüchte, Milch, Eier, Honig. Studieren Sie sorgfältig die Zusammensetzung der gekauften Produkte; sie können gefährliche Farb- und Konservierungsstoffe enthalten.

Vitamine

Es ist besser, Vitamine über die Nahrung aufzunehmen und sich nicht von Nahrungsergänzungsmitteln mitreißen zu lassen. Es ist sinnvoll, Vitamine auf Empfehlung eines Arztes und intermittierend einzunehmen.

Regeln für sichere Lebensmittel

1. Essen Sie Obst und Gemüse der Saison, meiden Sie Exoten
2. Eliminieren Sie Lebensmittel, die Ihnen Unbehagen bereiten
3. Kennen Sie Ihre Grenzen
4. Geben Sie schlechte Gewohnheiten auf

Wenn Sie diese einfachen Empfehlungen befolgen, können Sie sich und Ihr Baby während der Stillzeit mit allem versorgen, was Sie brauchen.