Büro-Snack-Strategie

Ich denke, jeder kennt Joghurt-Werbung, in der Leute mit riesigen Löchern im Magen herumlaufen – so machen wir Konsumenten deutlich, was „Hunger“ ist. Dieses Gefühl eines „Lochs“ ist vielen bekannt. Zählen Sie einfach, wie oft Sie am Tag bei der Arbeit „etwas“ naschen, um diese „Lücke“ im Magenbereich zu füllen. Stellen Sie sich nun vor, wie viele zusätzliche Kalorien Sie mit diesem „Etwas“ verbrauchen! Harmlose Leber – und das sind etwa 50 Kalorien. Was können wir über Schokolade, Chips usw. sagen?

„Was tun, wenn der Hunger zuschlägt, das Mittagessen aber nicht bald kommt?“ - Genau diese Frage wird in der Werbung zum Thema „Löcher im Magen“ gestellt. Versuchen wir, sie zu beantworten.

Nachdem sie unsere Essgewohnheiten untersucht hatten, teilten Ernährungswissenschaftler alle Menschen in drei Gruppen ein:

1. Ohne eine Tüte Chips oder Nüsse ist Ihre Arbeit völlig unmöglich? Dann sind Sie höchstwahrscheinlich ein Schaf. Vertreter dieser Gruppe kauen ständig etwas und naschen oft – drei- bis sechsmal am Tag.

2. Eine durstige Frau gönnt sich nur einmal (selten zwei) am Tag einen Snack. Für sie ist dies eine Möglichkeit, zur Ruhe zu kommen und Stress abzubauen. Es sind die Durstigen, die sich nach einem herzhaften Mittagessen mit einem Teller Sandwiches oder Keksen gerne vor den Fernseher setzen – sie „fressen“ Sorgen, Beschwerden oder Langeweile auf.

3. Wenn Sie den Angeboten von Kollegen oder Bekannten, Sie mit etwas Leckerem zu verwöhnen, immer zustimmen, können Sie sich getrost in die dritte Gruppe einordnen – die Opportunity Lovers. Du merkst gar nicht, dass du ungeplant eine Tafel Schokolade oder ein Stück Pizza gegessen hast. Und wie alle Liebenden ist sie zu anfällig für Versuchungen und erliegt leicht dem Einfluss anderer Menschen.

Hast du dich entschieden? Als nächstes folgen Tipps, wie Sie den Wurm „töten“ können, ohne Ihrer Gesundheit zu schaden.

Für die Schafe ist es besser, den Drang, etwas zu kauen, nicht zu bekämpfen, sondern die Hauptmahlzeiten (mit Ausnahme des Frühstücks) abzulehnen. Trotzdem haben Sie weder zum Mittag- noch zum Abendessen Zeit, richtig hungrig zu werden. Aber Sie sollten die Chips vergessen. Nehmen Sie ein paar gesunde Snacks mit, damit Sie beim Knabbern immer die Wahl haben. Und ersetzen Sie alle „fetten Versuchungen“ im Kühlschrank durch kalorienarme Lebensmittel – so nehmen Sie keine zusätzlichen Pfunde zu. Wählen Sie ballaststoffreiche Lebensmittel (frisches Obst, Gemüse, Popcorn), die lange satt halten.

Eine durstige Person muss zunächst auf ihren Tagesablauf achten. Schließlich ist ein Snack für sie nicht nur eine Möglichkeit, ihren Hunger zu stillen, sondern vielmehr eine Gelegenheit, sich die Zeit mit einer angenehmen Beschäftigung zu vertreiben. Bevorzugen Sie daher Aktivitäten, die nicht mit Essen kombiniert werden können. Zum Beispiel Stricken oder Übungen an Maschinen.

Ist ein intimes Gespräch mit einem Freund für Sie untrennbar mit einem Fest verbunden? Versuchen Sie dann, dieses Stereotyp zu durchbrechen. Vereinbaren Sie Termine nicht in einem Café, sondern beispielsweise auf einer Ausstellung. Zu Hause können Sie statt der traditionellen russischen Teeparty mit Kuchen und Marmelade eine chinesische Teeparty genießen – für grünen Tee sind keine Snacks erforderlich. Für den Abend empfehlen sich orientalische Gymnastik und Meditation. Solche Übungen können nicht mit vollem Magen durchgeführt werden. Das ist einerseits. Andererseits hilft der Unterricht dabei, Stress abzubauen oder Ressentiments aufzulösen, und Sie müssen das Unglück nicht mehr mit Süßigkeiten „auffressen“.

Wenn Sie gerade zur Unzeit Hunger verspüren, wählen Sie einen leichten Snack. Und weniger Süßigkeiten!

Ein Liebhaber von Anlässen sollte verstehen: Die ständige Bereitschaft, jemandes Leckerbissen zu probieren, ist überhaupt kein Zeichen von Höflichkeit. Um sich selbst zu kontrollieren, müssen Sie einfache Regeln beherrschen. Wenn Sie zum Buffet gehen, nehmen Sie zu Hause einen leichten Snack zu sich. Und generell sollten Sie ein Set kalorienarmer Snacks dabei haben – dann fällt es Ihnen viel leichter, leckere Angebote abzulehnen. Wenn Sie zu viel essen, geraten Sie nicht in Panik und schimpfen Sie nicht mit sich selbst. Geben Sie beim nächsten Mal einfach Ihr Bestes Tag, um die zusätzlichen Kalorien zu verbrennen, - Gehen Sie spazieren oder treiben Sie während des Trainings mehr Sport.

Wie Sie sehen, nichts