Stratégie de collations au bureau

Je pense que tout le monde connaît les publicités pour les yaourts, où les gens se promènent avec d'énormes trous dans le ventre - c'est ainsi que nous, consommateurs, démontrons clairement ce qu'est la « faim ». Ce sentiment de « trou » est familier à beaucoup. Il suffit de compter combien de fois par jour, au travail, vous grignotez « quelque chose » afin de combler ce « vide » au niveau de l'estomac. Imaginez maintenant combien de calories supplémentaires vous consommez avec ce « quelque chose » ! Foie inoffensif - et cela représente environ 50 calories. Que dire du chocolat, des chips, etc.

« Que faire si la faim frappe mais que le déjeuner n'est pas bientôt arrivé ? » - c'est exactement la question posée dans la publicité sur les « trous dans le ventre ». Essayons d'y répondre.

Après avoir étudié nos habitudes de grignotage, les nutritionnistes ont divisé les gens en trois groupes :

1. Sans un sac de chips ou de noix, votre travail est-il totalement impossible ? Alors vous êtes probablement un mouton. Les représentants de ce groupe mâchent constamment quelque chose et grignotent souvent - de trois à six fois par jour.

2. Une femme assoiffée ne s'autorise une collation qu'une (rarement deux) par jour. Pour elle, c'est une façon de se calmer et de soulager le stress. Ce sont ceux qui ont soif qui aiment s'asseoir devant la télévision après un déjeuner copieux avec une assiette de sandwichs ou de biscuits - ils « mangent » les ennuis, les griefs ou l'ennui.

3. Si vous acceptez toujours les offres de collègues ou de connaissances pour vous offrir quelque chose de savoureux, vous pouvez alors vous classer en toute sécurité dans le troisième groupe - les amateurs d'opportunités. Vous ne remarquez même pas que vous avez mangé une barre de chocolat ou un morceau de pizza imprévu. Et, comme tous les Amoureux, elle est trop sensible à la tentation et succombe facilement à l'influence des autres.

As-tu décidé? Ensuite - des conseils pour « tuer le ver » sans nuire à votre santé.

Il vaut mieux que les moutons ne luttent pas contre l'envie de mâcher quelque chose, mais refusent les repas principaux (à l'exception du petit-déjeuner). Vous n’aurez tout de même pas le temps d’avoir vraiment faim ni pour le déjeuner ni pour le dîner. Mais il faut oublier les chips. Emportez avec vous quelques collations saines afin que lorsque vous souhaitez grignoter, vous ayez toujours le choix. Et remplacez toutes les « tentations grasses » du réfrigérateur par des aliments faibles en calories - de cette façon, vous ne prendrez pas de kilos en trop. Choisissez des aliments riches en fibres (fruits frais, légumes, pop-corn) qui vous rassasieront longtemps.

Une personne assoiffée doit d’abord faire attention à sa routine quotidienne. Après tout, une collation pour elle n'est pas seulement un moyen de satisfaire sa faim, mais plutôt une opportunité de passer le temps avec une activité agréable. Privilégiez donc les activités qui ne peuvent être combinées avec de la nourriture. Par exemple, du tricot ou des exercices sur machines.

Une conversation intime avec un ami est-elle pour vous indissociable d'un festin ? Alors essayez de briser ce stéréotype. Prenez rendez-vous non pas dans un café, mais, disons, lors d'une exposition. À la maison, au lieu du thé russe traditionnel avec des tartes et de la confiture, organisez-en un chinois - aucune collation n'est requise pour le thé vert. Pour le soir, gymnastique orientale et méditation sont recommandées. De tels exercices ne peuvent pas être effectués l’estomac plein. C'est d'une part. D'un autre côté, les cours aideront à soulager le stress ou à dissoudre les ressentiments, et vous n'aurez plus besoin de « manger » les malheurs avec des sucreries.

Si vous avez juste faim à un moment inopportun, choisissez une collation légère. Et moins de douceurs !

Un amateur d’occasions doit comprendre : être constamment prêt à goûter la friandise de quelqu’un n’est pas du tout un signe de politesse. Pour vous contrôler, vous devez maîtriser des règles simples. En allant au buffet, prenez une collation légère à la maison. Et en général, emportez avec vous un ensemble de collations faibles en calories - il vous sera alors beaucoup plus facile de rejeter les offres savoureuses. Si vous mangez trop, ne paniquez pas et ne vous grondez pas. Faites simplement de votre mieux la prochaine fois. journée pour brûler les calories supplémentaires, - Allez vous promener ou faites plus d'exercice tout en faisant de l'exercice.

Comme vous pouvez le constater, rien