Strategia dotycząca przekąsek biurowych

Chyba każdemu znane są reklamy jogurtów, w których ludzie chodzą z ogromnymi dziurami w brzuchach – w ten sposób my, konsumenci, dobitnie pokazujemy, czym jest „głód”. To uczucie „dziury” jest znane wielu osobom. Wystarczy policzyć, ile razy dziennie w pracy podjadasz „coś”, aby wypełnić tę „lukę” w okolicy brzucha. Teraz wyobraź sobie, ile dodatkowych kalorii spożywasz wraz z tym „czymś”! Nieszkodliwa wątroba – a to około 50 kalorii. Co możemy powiedzieć o czekoladzie, chipsach itp.

„Co zrobić, jeśli dopadnie nas głód, ale obiad nie nadejdzie szybko?” - dokładnie takie pytanie zadano w reklamie o „dziurach w żołądkach”. Spróbujmy na nie odpowiedzieć.

Po przestudiowaniu naszych nawyków związanych z przekąskami dietetycy podzielili wszystkich ludzi na trzy grupy:

1. Czy bez paczki chipsów lub orzechów Twoja praca jest całkowicie niemożliwa? W takim razie najprawdopodobniej jesteś owcą. Przedstawiciele tej grupy stale coś przeżuwają i często podjadają - od trzech do sześciu razy dziennie.

2. Spragniona kobieta pozwala sobie na przekąskę tylko raz (rzadko dwie) dziennie. Dla niej jest to sposób na wyciszenie i złagodzenie stresu. To spragnieni lubią zasiąść przed telewizorem po obfitym obiedzie z talerzem kanapek lub ciasteczek – „pożerają” kłopoty, żale czy nudę.

3. Jeśli zawsze zgadzasz się na oferty kolegów lub znajomych, aby poczęstować Cię czymś smacznym, możesz bezpiecznie zaliczyć się do trzeciej grupy - Miłośnicy okazji. Nawet nie zauważasz, że zjadłeś nieplanowaną tabliczkę czekolady lub kawałek pizzy. I jak wszyscy Kochankowie jest zbyt podatna na pokusy i łatwo ulega wpływom innych ludzi.

Czy zdecydowałeś? Dalej - wskazówki, jak „zabić robaka” bez szkody dla zdrowia.

Lepiej dla owiec nie walczyć z chęcią przeżucia czegoś, ale odmówić głównych posiłków (z wyjątkiem śniadania). Mimo to nie będziesz miał czasu, aby być głodnym ani na lunch, ani na kolację. Ale powinieneś zapomnieć o chipsach. Noś ze sobą kilka zdrowych przekąsek, aby zawsze mieć wybór, gdy masz ochotę przegryźć. I zamień wszystkie „tłuste pokusy” w lodówce na niskokaloryczne jedzenie - w ten sposób nie zyskasz dodatkowych kilogramów. Wybieraj produkty bogate w błonnik (świeże owoce, warzywa, popcorn), które zapewnią uczucie sytości na długi czas.

Spragniona osoba musi najpierw zwrócić uwagę na swoją codzienną rutynę. Przecież przekąska to dla niej nie tylko sposób na zaspokojenie głodu, ale przede wszystkim możliwość spędzenia czasu przyjemną aktywnością. Dlatego preferuj te czynności, których nie można łączyć z jedzeniem. Na przykład robienie na drutach lub ćwiczenia na maszynach.

Czy intymna rozmowa z przyjacielem jest dla Ciebie nierozerwalnie związana z ucztą? Spróbuj zatem przełamać ten stereotyp. Umawiaj się na spotkania nie w kawiarni, ale powiedzmy na wystawie. W domu zamiast tradycyjnego rosyjskiego podwieczorku z ciastami i dżemem zorganizuj chińską imprezę – do zielonej herbaty nie potrzeba żadnych przekąsek. Na wieczór zaleca się gimnastykę orientalną i medytację. Takich ćwiczeń nie można wykonywać z pełnym żołądkiem. To jest z jednej strony. Z drugiej strony zajęcia pozwolą rozładować stres lub rozładować żale, a Ty nie będziesz już musiał „zajadać” nieszczęść słodyczami.

Jeśli po prostu poczujesz głód w nieodpowiednim momencie, wybierz lekką przekąskę. I mniej słodyczy!

Miłośnik okazji powinien zrozumieć: ciągła chęć skosztowania czyjegoś przysmaku wcale nie jest oznaką grzeczności. Aby się kontrolować, musisz opanować proste zasady. Idąc do bufetu, zjedz w domu lekką przekąskę. A tak w ogóle to noś ze sobą zestaw niskokalorycznych przekąsek - wtedy dużo łatwiej będzie Ci odrzucić smaczne oferty. Jeśli się przejadasz to nie panikuj i nie karć siebie. Tylko daj z siebie wszystko następnym razem dzień, aby spalić dodatkowe kalorie, - Wybierz się na spacer lub wykonaj więcej ćwiczeń podczas ćwiczeń.

Jak widać, nic