Strategie kancelářského občerstvení

Myslím, že každý ví o reklamách na jogurty, kde lidé chodí s obrovskými dírami v žaludku – tak my, spotřebitelé, jasně ukazujeme, co je to „hlad“. Tento pocit „díry“ je mnohým známý. Jen si spočítejte, kolikrát denně si v práci „něco“ dáte, abyste zaplnili tuto „mezeru“ v oblasti žaludku. Nyní si představte, kolik kalorií navíc zkonzumujete spolu s tímto „něčím“! Neškodná játra - a to je asi 50 kalorií. Co můžeme říci o čokoládě, chipsech atd.

"Co dělat, když přepadne hlad, ale oběd není brzy?" - přesně to je otázka položená v reklamě o „dírách v našem žaludku“. Zkusme na ně odpovědět.

Po prostudování našich stravovacích návyků rozdělili odborníci na výživu všechny lidi do tří skupin:

1. Bez pytlíku chipsů nebo oříšků je vaše práce zcela nemožná? Pak jste s největší pravděpodobností Ovečka. Zástupci této skupiny neustále něco žvýkají a často svačí - třikrát až šestkrát denně.

2. Žíznivá žena si dovolí svačinu pouze jednou (výjimečně dvě) denně. Je to pro ni způsob, jak se uklidnit a zbavit stresu. Právě ti žízniví si po vydatném obědě rádi sednou k televizi s talířem sendvičů nebo sušenek - „sežerou“ potíže, křivdy nebo nudu.

3. Pokud vždy souhlasíte s nabídkami kolegů či známých, aby vás pohostili něčím chutným, pak se můžete směle zařadit do třetí skupiny – Opportunity Lovers. Ani si nevšimnete, že jste snědli neplánovaně čokoládovou tyčinku nebo kousek pizzy. A jako všichni Milenci je příliš náchylná k pokušení a snadno podléhá vlivu jiných lidí.

Rozhodl ses? Další - tipy, jak „zabít červa“ bez poškození vašeho zdraví.

Pro ovečky je lepší nebojovat s touhou něco žvýkat, ale odmítat hlavní jídla (s výjimkou snídaně). Přesto nestihnete dostat pořádný hlad ani na oběd, ani na večeři. Na chipsy byste ale měli zapomenout. Noste s sebou několik zdravých svačin, abyste měli vždy na výběr, až budete chtít mlsat. A vyměňte všechna „mastná pokušení“ v lednici za nízkokalorické jídlo – tímto způsobem nepřiberete kila navíc. Vybírejte potraviny s vysokým obsahem vlákniny (čerstvé ovoce, zelenina, popcorn), které vás zasytí na dlouhou dobu.

Žíznivý člověk musí nejprve věnovat pozornost svému dennímu režimu. Svačina pro ni totiž není jen způsob, jak utišit hlad, ale spíše příležitost zkrátit čas příjemnou činností. Dávejte proto přednost těm činnostem, které nelze kombinovat s jídlem. Například pletení nebo cvičení na strojích.

Neodmyslitelně pro vás k hostině patří intimní rozhovor s přítelem? Pak zkuste tento stereotyp narušit. Domlouvejte si schůzky ne v kavárně, ale řekněme na výstavě. Doma si místo tradičního ruského čajového dýchánku s koláči a marmeládou dejte čínský – k zelenému čaji není potřeba žádné občerstvení. Na večer se doporučuje orientální gymnastika a meditace. Taková cvičení nelze provádět na plný žaludek. To je na jednu stranu. Na druhou stranu vám lekce pomohou zmírnit stres nebo rozpustit zášť a neštěstí už nebudete muset „zajídat“ sladkostmi.

Pokud máte zrovna hlad v nevhodnou dobu, zvolte lehkou svačinu. A méně sladkostí!

Milovník příležitostí by měl pochopit: neustálá připravenost ochutnat něčí pochoutku není vůbec známkou zdvořilosti. Abyste se mohli ovládat, musíte ovládat jednoduchá pravidla. Když půjdete do bufetu, dejte si doma lehkou svačinu. A obecně, noste s sebou sadu nízkokalorických svačin - pak pro vás bude mnohem snazší odmítat chutné nabídky. Pokud se přejídáte, nepropadejte panice a nenadávejte si. Příště udělejte to nejlepší den, abyste spálili přebytečné kalorie, - Jděte na procházku nebo více cvičte při cvičení.

Jak vidíte, nic