オフィススナック戦略

胃に大きな穴を開けた人々が歩き回るヨーグルトの広告は誰もが知っていると思います。これは、私たち消費者が「飢え」とは何かを明確に示す方法です。この「穴」の感覚は多くの人に馴染みのあるものです。仕事中に、お腹の部分のこの「隙間」を埋めるために「何か」を間食する回数を、1 日に何回数えてみてください。この「何か」とともにどれだけの余分なカロリーを摂取するか想像してみてください。無害な肝臓 - これは約 50 カロリーです。チョコレート、チップスなどについては何と言えますか。

「空腹に襲われたが、昼食がすぐにない場合はどうすればよいでしょうか?」 - これはまさに、広告で「胃の穴」について尋ねられた質問です。それらに答えてみましょう。

私たちの間食習慣を研究した後、栄養士はすべての人々を 3 つのグループに分けました。

1. ポテトチップスやナッツの袋がなければ、あなたの仕事はまったく不可能ですか?そうすると、あなたはおそらく羊です。このグループの代表者は常に何かを噛んでおり、1日に3回から6回の間食することがよくあります。

2. のどが渇いた女性は、1日に1回だけ（まれに2回）間食を自分に許可します。彼女にとって、これは心を落ち着かせ、ストレスを軽減する方法です。サンドイッチやクッキーのプレートでボリュームたっぷりのランチを食べた後、テレビの前に座るのが好きなのは、のどが渇いている人たちです。彼らはトラブル、不満、退屈を「食べて」しまいます。

3. 同僚や知人からのおいしいものをごちそうするという申し出に常に同意する場合、あなたは安全に3番目のグループである「機会愛好家」に分類できます。予定外のチョコレートバーやピザを食べたことにも気づきません。そして、他のすべての恋人たちと同様に、彼女は誘惑に非常に敏感で、他の人の影響に簡単に屈してしまいます。

決めましたか？次に、健康を損なうことなく「虫を殺す」方法についてのヒントです。

羊にとっては、何かを噛みたいという欲求と戦うのではなく、主な食事を（朝食を除いて）拒否する方が良いです。とはいえ、ランチでもディナーでも、きちんとお腹を空かせる時間はありません。しかし、チップのことは忘れるべきです。何か食べたいときにいつでも選べるように、健康的なスナックをいくつか持ち歩きましょう。そして、冷蔵庫の中の「脂肪の多い誘惑」をすべて低カロリーの食べ物に置き換えましょう。そうすれば、余分な体重が増えることはありません。満腹感が長時間持続する、食物繊維が豊富な食品（新鮮な果物、野菜、ポップコーン）を選びましょう。

のどが渇いている人は、まず日常生活に注意を払う必要があります。結局のところ、彼女にとっておやつは空腹を満たすための単なる手段ではなく、楽しいアクティビティで時間を過ごす機会でもあります。したがって、食事と組み合わせられないアクティビティを優先してください。たとえば、編み物や機械を使ったエクササイズなどです。

あなたにとって、友人との親密な会話はごちそうから切り離せないものですか?そして、この固定観念を打破してみてください。カフェではなく、たとえば展示会で予約を取りましょう。家庭では、パイとジャムを使った伝統的なロシアのティーパーティーの代わりに、中国のティーパーティーを持ちましょう。緑茶には軽食は必要ありません。夜には、東洋の体操や瞑想をお勧めします。このような運動は満腹状態では実行できません。これは一方では。一方、授業はストレスを和らげたり、恨みを解消したりするのに役立ち、不幸をお菓子で「食べる」必要はなくなります。

タイミング悪くお腹が空いている場合は、軽食を選んでください。そしてお菓子も少なめ！

行事を愛する人は理解すべきです。常に誰かからのご馳走を味わう準備ができていることは、決して礼儀正しさの表れではありません。自分をコントロールするには、簡単なルールをマスターする必要があります。ビュッフェに行ったら、家で軽食をとりましょう。そして一般的には、低カロリーのスナックのセットを持ち歩きましょう。そうすれば、おいしい申し出を断りやすくなります。食べ過ぎてもパニックにならず、自分を叱らないでください。次は最善を尽くしてください。余分なカロリーを消費する日 - 運動中に散歩に行くか、より多くの運動をしてください。

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