Cosa e quando può mangiare una madre che allatta?

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L'alimentazione delle madri che allattano, soprattutto nei primi mesi dopo la nascita del bambino, è una questione estremamente controversa. Ci sono molte raccomandazioni contrastanti su questo argomento. La regola principale qui è ascoltare te stesso e il tuo corpo.

Inizio rigoroso

Nel primo mese dopo il parto, si consiglia di seguire una dieta rigorosa: mangiare porridge di latte, escludere frutta e verdura cruda (eccetto le banane). Ciò aiuterà a normalizzare la digestione e a non sovraccaricare l'intestino durante il periodo di recupero del corpo.

Quando arriva il latte (3-5 giorni), limitare i liquidi a 1 litro al giorno. Dopo un paio di giorni, puoi aumentare il volume del liquido che bevi a 2,5-5 litri. È meglio bere acqua, tè, latte, prodotti a base di latte fermentato.

Qualità e quantità

Non appena il corpo si riprende dopo il parto, puoi passare al solito menu senza andare agli estremi. La dieta dovrebbe essere ricca di calorie e vitamine. Dal 2° mese è possibile introdurre nuovi alimenti e monitorare la reazione del bambino.

Concentrati sugli alimenti che hai mangiato durante la gravidanza. Mangia con moderazione, quanto mangiavi prima della gravidanza, più una cena leggera.

Allergeni

Il rischio di allergie è maggiore nei bambini i cui genitori sono allergici e che inizialmente hanno ricevuto l’alimentazione artificiale. Tuttavia, dovrebbero essere informati anche sui potenziali allergeni durante l'allattamento.

Gli allergeni più comuni: cioccolato, agrumi, legumi, latte, uova, miele. Studia attentamente la composizione dei prodotti acquistati, potrebbero contenere coloranti e conservanti pericolosi.

Vitamine

È meglio assumere vitamine dal cibo, non lasciarsi trasportare dagli integratori. Ha senso assumere vitamine su consiglio di un medico e in modo intermittente.

Regole alimentari sicure

1. Mangia frutta e verdura di stagione, evita cibi esotici
2. Elimina gli alimenti che ti mettono a disagio
3. Conosci i tuoi limiti
4. Abbandona le cattive abitudini

Seguendo questi semplici consigli, potrai fornire a te e al tuo bambino tutto ciò di cui hai bisogno durante l'allattamento.