우리는 다이어트와 엄격한 칼로리 계산에 얼마나 많은 노력을 쏟고 있나요?! 그리고 우리 대부분은 신중하게 선택하고, 무게를 재고, 칼로리를 계산하는 일부 음식에 숨겨진 칼로리가 포함되어 있다는 사실조차 깨닫지 못합니다. 그들은 어디에 숨어 있나요?
숨겨진 칼로리는 일반적으로 우리가 건강하고 저칼로리라고 생각하는 음식에 숨겨져 있습니다.
달걀 노른자는 특별한 영양가와 추가 칼로리를 가지고 있습니다. 예를 들어 계란이 필요한 수프나 기타 요리에 흰자만 추가하면 계란 전체를 사용하는 것보다 칼로리가 적습니다(흰자 1개에는 약 20칼로리 포함).
체중 감량을 원한다면 이 음식을 피하세요
다이어트를 할 때에는 칼로리뿐만 아니라 우리가 먹는 음식에 포함된 탄수화물과 지방도 계산하는 것이 매우 중요합니다. 예를 들어, 많은 다이어트에는 삶은 닭고기가 포함됩니다. 만족스러울 뿐만 아니라 식단에 충분한 양의 단백질과 지방을 추가합니다. 또한 닭다리의 기름진 껍질을 먹으면 계산 된 칼로리 부분에 200 칼로리를 더 추가 할 수 있으며 고기 만 먹고 살코기를 선택하는 것이 좋습니다.
요구르트와 뮤즐리를 다이어트 식품으로 생각하는 사람이라면 건강한 다이어트에 대한 견해를 재고해야 할 것입니다. 각 제품을 개별적으로 살펴보겠습니다. 매장에서 뮤즐리를 선택하는 방법은 매우 다양하며, 그 중 상당수에는 "14일 만에 체중 감량!", "쉽게 체중 감량!"이라는 슬로건이 표시되어 있습니다. 등등. 그러나 대부분 설탕에 절인 과일이나 기타 달콤한 첨가물이 포함되어 있습니다. 이는 뮤즐리의 맛을 향상시킬 뿐만 아니라 지방 부족을 보완하기 위해서도 발생합니다. 그리고 감미료의 존재는 탄수화물을 의미하고 탄수화물은 추가 칼로리를 의미합니다.
요구르트의 경우 대부분 설탕이 함유되어 있어 제품의 효과가 뮤즐리와 동일합니다. 전유(분유가 아닌 천연)로 만든 요구르트에도 지방이 많이 포함되어 있습니다. 따라서 저지방 천연 요구르트에 주목할 가치가 있습니다. 그리고 무엇보다도 요거트 메이커를 사서 직접 만들어보세요. 이렇게 하면 귀하가 사용하고 있는 제품에 대해 100% 확신을 갖게 될 것입니다.
또한 큰 과일에는 숨겨진 칼로리가 숨겨져 있습니다. 비타민 외에도 큰 과일에는 다량의 설탕이 포함되어있어 체중 감량에 전혀 쓸모가 없습니다. 또한, 큰 과일은 일반적으로 재배 중에 사용된 질산염의 결과입니다. 왜 당신의 건강에 그렇게 큰 타격을 가합니까?
가장 놀라운 사실은 우리가 칼로리가 낮다고 생각하는 빵 껍질이 실제로는 빵 부스러기보다 우리 몸에 더 "무겁다"는 것입니다(칼로리 함량은 빵의 종류와 덩어리의 무게에 따라 다릅니다). ). 따라서 빵을 먹을 때는 껍질을 잘라내는 것이 좋습니다.
그리고 이제 요리에 대해서. 많은 사람들은 다이어트 중일 때 요리에 해바라기유보다 올리브유를 사용하는 것이 더 좋다고 생각합니다. 실제로 올리브 오일은 칼로리가 적고 훨씬 더 건강합니다. 하지만 올리브 오일 한 스푼에도 종류에 따라 30칼로리가 들어 있습니다. 올리브 오일에 "다이어트"생선을 튀기기로 결정했다면 몇 스푼이 필요한지 세어보고 30을 곱하면 결과가 매우 놀랄 수 있습니다. 이를 방지하려면 다이어트 중에는 튀긴 음식을 먹지 않거나 식물성 기름을 사용할 필요가 없는 특수 붙지 않는 조리기구로 요리하지 마십시오. 샐러드 드레싱으로 오일을 사용하는 경우 사과식초로 대체해 보세요.
먹을거리를 정리했는데, 음료수에도 숨은 칼로리가 있을 수 있을까? 다이어트를 고수하는 여성들은 설탕이나 탄산음료가 첨가되지 않은 "가벼운" 주스를 마시는 것을 좋아합니다. 속지 마십시오. 포장된 주스나 "팝"에는 감미료, 염료 및 향료가 포함되어 있습니다.