隠れたカロリー: 見分ける方法は?

私たちはダイエットや厳密なカロリー計算にどれだけの労力を費やしているでしょうか?!そして、私たちのほとんどは、私たちが慎重に選び、重さを量り、カロリーを計算している食品の一部にも隠れたカロリーが含まれていることにも気づいていません。彼らはどこに隠れているのでしょうか？

私たちが健康的で低カロリーだと考えられている食品には、通常、隠れたカロリーが隠されています。

卵黄には特別な栄養価があり、カロリーも高くなります。たとえば、スープなど卵が必要な料理に白身だけを入れると、全卵を使うよりもカロリーが下がります（白身1個で約20カロリー）。

体重を減らしたい場合はこれらの食品を避けてください
ダイエットの際には、カロリーだけでなく、食べ物に含まれる炭水化物や脂質も考慮することが非常に重要です。たとえば、多くの食事にはゆでた鶏肉が含まれています。満足感が高いだけでなく、食事に十分な量のタンパク質と脂肪を加えます。さらに、鶏もも肉の脂肪の多い皮を食べると、計算されたカロリーにさらに200カロリーを安全に追加できます. 赤身の部分を選択するようにして、肉だけを食べることをお勧めします。

あなたがヨーグルトやミューズリーをダイエット食品だと考えている人なら、健康的な食事についての考えを再考する必要があるでしょう。これらの各製品を個別に見てみましょう。店頭に並ぶミューズリーの種類は非常に豊富で、多くのミューズリーには「14 日間で体重が減ります!」「簡単に体重が減ります!」というキャッチコピーが付いています。等々。しかし、それらのほとんどには砂糖漬けの果物やその他の甘い添加物が含まれています。これは、ミューズリーの味を改善するだけでなく、脂肪の不足を補うためにも起こります。そして、甘味料の存在は炭水化物を意味し、炭水化物は追加のカロリーを意味します。

ヨーグルトに関しても砂糖が含まれているものが多く、効果はミューズリーと同じです。全乳（粉末ではなく天然）から作られたヨーグルトにも脂肪が多く含まれています。したがって、低脂肪の天然タイプのヨーグルトに注意を払う価値があります。そして何よりも、ヨーグルトメーカーを買って自分で作るのが一番です。こうすることで、使用している製品に 100% 自信を持つことができます。

また、大きな果物には隠れたカロリーが隠されています。ビタミンに加えて、大きな果物には大量の砂糖が含まれており、体重を減らしている人にはまったく役に立ちません。さらに、大きな果実は通常、栽培中に使用される硝酸塩の結果です。なぜあなたの健康にこれほどの打撃を与えるのでしょうか？

最も驚くべき事実は、私たちがカロリーが低いと考えがちなパンの耳が、実際にはパン粉よりも体にとって「重い」ということです（カロリー含有量はパンの種類とパンの重さによって異なります） ）。そのため、パンを食べるときは耳を切り落としたほうがよいでしょう。

そして今度は料理について。ダイエット中はひまわり油よりもオリーブオイルを料理に使ったほうが良いと思っている人も多いでしょう。確かに、オリーブオイルはカロリーが低く、はるかに健康的です。しかし、オリーブオイル大さじ1杯でも30カロリー（種類にもよりますが）含まれています。 「ダイエット用」の魚をオリーブオイルで揚げる場合は、スプーン何杯必要かを数えて30倍します。結果は非常に驚くべきものになるかもしれません。これを避けるために、ダイエット中は揚げ物を食べないようにしたり、植物油を使用する必要のない焦げ付き防止の特別な調理器具で調理したりするようにしてください。サラダのドレッシングとして油を使っている場合は、リンゴ酢に置き換えてみてください。

食べ物については整理しましたが、飲み物には隠れたカロリーがあるのでしょうか?ダイエットを続ける女性は、砂糖を加えていないジュースや「軽い」と表示されたソーダを飲むのが大好きです。だまされないでください。パッケージ化されたジュースや「ポップ」には、使用されていない甘味料、着色料、香料が含まれています。