Hər zaman yeməyi necə dayandırmaq olar

Daimi bir şey yemək istəyi çox sayda qadın üçün problemdir. Əgər zehni olaraq həddindən artıq yeməyi dayandırmağa qərarlı deyilsinizsə, heç bir pəhriz uzunmüddətli nəticə verməyəcək. Yalnız arıqlamaq istəməyinizə ehtiyac yoxdur, sağlam qidalar və sizin üçün kifayət edəcək miqdarda yemək istəmək lazımdır. Mən sizə iştahınıza necə təsir edə biləcəyinizi söyləmək İSTƏYİRƏM.

İnsanların iştahlarına nəzarəti itirmələrinin və ehtiyaclarından çox yemək yeməsinin bir çox səbəbi var. Bunlardan biri də yağ, şəkər və duz kimi qidaların beyində həzzdən məsul olan müəyyən sinir hüceyrələrini aktivləşdirməsidir. Buna görə də bütün dadlı və zərərli yeməklər, şübhəsiz ki, şirin, yağlı və duzlu olur.

Tez-tez pəhriz saxlayan qadınlar da müntəzəm olaraq həddindən artıq yeyirlər. Pəhriz bazar ertəsi başlayır, yəni bazar günü doyunca yeyə bilərsiniz. Ancaq pəhriz başlamaya bilər və sonra "sonuncu acgözlük" təkrarlana bilər.

Stressdən xilasedici kimi yemək, mükafat olaraq yemək, bayram kimi yemək - bütün bunlar qidaya aludə olmaq üçün səbəblərdir. Daim yeməyə ehtiyac duymağınızın səbəbləri beyninizin dərinliklərindədir. Ancaq yenə də vəziyyətə təsir edə bilərsiniz.

Bəzi qidalara sevginizi itirin

Şirin və yağlı qidalara qarşı nifrət inkişaf etdirin. Şirin bir şey istədikdə, banan və ya darçınlı bişmiş alma kimi sağlam seçim seçməyə çalışın. Qatığın zərif və o qədər də şirin olmayan dadını sevin.

Zərərli məhsullar almayın

Sizi həddindən artıq yeməyə vadar edən qidaların və vəziyyətlərin ətraflı siyahısını hazırlayın. Nəzarət vərdiş halına gələnə qədər onlardan mümkün olan hər şəkildə çəkinin: onları evdə saxlamayın, adətən onları aldığınız supermarket və ya şirniyyat mağazasının yanından keçməmək üçün marşrutunuzu dəyişdirin. İki peçenye ilə məhdudlaşmayacağınızı bilirsinizsə, onları ümumiyyətlə almayın.

Bayram zamanı çox yeməməyi necə öyrənmək olar

İnstinktlərinizə tabe olmayın

Dadlı yemək görəndə istər-istəməz ağzımız sulanır. Ancaq bayquşunuzun dərhal yeməyə tələsmək istəyini təmin etməyə tələsməyin. Bir düşünün, həqiqətən acsınız? Bu sağlam qidadır? Boşqabınızı boşaltdıqdan sonra peşmançılıqdan əziyyət çəkəcəksinizmi?

Yemək haqqında düşünməyin

Yeməyi həyatınızda vacib bir şey kimi qəbul etməyi dayandırın. Yemək jurnalları almayın və ya yemək saytlarına baxmayın. Həyatınızda həqiqətən vacib olan bir şeyə diqqət yetirin. Yemək diqqət etməli olduğunuz bir şey deyil.

Özünüz bişirin

Yarımfabrikatlar ən zərərli məhsullardır. Buna görə də, doyurucu və sağlam yeməkləri özünüz necə bişirəcəyinizi öyrənmək mantiqidir. Qızartmanı çörəkçiliklə əvəz etməklə, yeməyin kalorili məzmununu əhəmiyyətli dərəcədə azaldacaqsınız. Beləliklə, siz tədricən düzgün yemək vərdişini inkişaf etdirəcəksiniz, yəni həddindən artıq yeməyi dayandıracaqsınız.