항상 먹는 것을 멈추는 방법

무언가를 먹고 싶은 끊임없는 욕구는 수많은 여성들에게 문제입니다. 과식을 중단하겠다는 정신적 결심이 없다면 어떤 다이어트도 장기적인 결과를 얻을 수 없습니다. 체중 감량만 원하는 것이 아니라, 건강한 음식을 자신에게 충분한 양으로 섭취하고 싶은 것이 필요합니다. 나는 당신이 식욕에 어떻게 영향을 미칠 수 있는지 말해 주고 싶습니다.

사람들이 식욕을 통제하지 못하고 필요한 것보다 훨씬 더 많이 먹는 데는 여러 가지 이유가 있습니다. 그 중 하나는 지방, 설탕, 소금과 같은 음식이 즐거움을 담당하는 뇌의 특정 신경 세포를 활성화한다는 것입니다. 그렇기 때문에 맛있고 건강에 해로운 음식은 모두 달고, 기름지고, 짠 음식입니다.

다이어트를 자주 하는 여성도 과식을 자주 한다. 다이어트는 월요일부터 시작하므로 일요일에는 마음껏 먹어도 됩니다. 그러나 다이어트가 시작되지 않을 수도 있으며 "마지막 폭식"이 계속해서 발생할 수 있습니다.

스트레스 해소용 음식, 보상으로서의 음식, 축하용 음식 - 이 모든 것이 음식에 중독되는 이유입니다. 끊임없이 음식이 필요한 이유는 마음 속 깊은 곳에 있습니다. 그러나 당신은 여전히 ​​상황에 영향을 미칠 수 있습니다.

어떤 음식에 대한 사랑이 빠지다

달고 기름진 음식에 대한 혐오감을 키우십시오. 달콤한 음식이 먹고 싶다면 바나나나 계피를 곁들인 구운 사과 등 건강에 좋은 음식을 선택해보세요. 요거트의 은은하고 달지 않은 맛을 좋아합니다.

유해한 제품을 구매하지 마십시오

과식을 유발하는 음식과 상황에 대한 자세한 목록을 작성하십시오. 통제가 습관이 될 때까지 가능한 모든 방법으로 피하십시오. 집에 두지 말고, 일반적으로 구입하는 슈퍼마켓이나 과자 가게를 지나치지 않도록 경로를 바꾸십시오. 쿠키가 두 개로 제한되지 않는다는 것을 알고 있다면 전혀 구매하지 마십시오.

잔치 중에 과식하지 않는 법을 배우는 법

본능을 따르지 마세요

맛있는 요리를 보면 나도 모르게 군침이 돌게 됩니다. 그러나 즉시 음식을 먹고 싶어하는 올빼미의 욕구를 충족시키기 위해 서두르지 마십시오. 생각해 보세요. 정말 배고픈가요? 이게 건강에 좋은 음식인가요? 접시를 비운 후에 후회에 괴로워할까요?

음식에 대해 생각하지 마세요

음식을 인생에서 중요한 것으로 인식하지 마십시오. 요리 잡지를 사거나 음식 웹 사이트를 보지 마십시오. 당신의 인생에서 정말로 중요한 것에 집중하십시오. 음식은 당신이 집중해야 할 것이 아닙니다.

직접 요리해 보세요

반제품은 가장 유해한 제품입니다. 그러므로 풍성하고 건강한 식사를 직접 요리하는 방법을 배우는 것이 합리적입니다. 튀김을 베이킹으로 대체하면 요리의 칼로리 함량이 크게 줄어 듭니다. 이렇게 하면 점차적으로 올바른 식사 습관을 갖게 되며, 이는 과식을 중단하게 된다는 것을 의미합니다.